Qui gère notre vie : l’inconscient ou la conscience

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Nous avons  souvent l’impression de subir le flux de notre mental, d’agir à partir de l’inconscient. Alors que parfois nous avons le sentiment d’être acteur de notre vie, d’agir en conscience.

Le cerveau humain est extraordinaire !

C’est dans le cerveau que s’entremêlent conscience et inconscient. Voici quelques chiffres pour illustrer ce propos :

  • Nous avons environ 60 000 pensées par jour, soit une pensée/seconde
  • Nous naissons avec 100 milliards de neurones
  • Si on mettait bout à bout chaque fibre de votre cerveau, on aurait un fil de 180 000 km de long
  • L’information circule à 430 km/h
  • Le cerveau reçoit 40 millions d’information à la seconde traité par l’inconscient.

Notre cerveau inconscient est plus rapide et puissant que notre cerveau conscient, d’où son pouvoir sur notre vie !

Circuit neuronaux  - Image de Colin Behrens de Pixabay

Qu’est-ce que l’inconscient par rapport à la conscience ?

Si nous comparons l’inconscient à un iceberg, l’inconscient serait la partie immergée alors que le conscient est la partie visible au-dessus de l’eau. Autant dire qu’en moyenne, nous n’avons conscience que de 5 à 10%, le reste étant régi par l’inconscient.

L’inconscient pourrait être également assimilé à un système d’exploitation d’un ordinateur tel que Windows, Mac Os ou Android. Le corps serait alors le hardware. Il réagit aux ordres donnés par notre partie inconsciente. Nous n’avons pas conscience de déplacer nos muscles et nos pieds lorsque nous marchons ni de monter la fourchette à notre bouche pendant un repas. Ce sont des automatismes.

La partie inconsciente de notre cerveau reçoit, analyse et stocke des millions d’informations. Elle garde en mémoire tout notre histoire de vie depuis notre conception même ce que nous croyons avoir oublié, tel un puissant disque dur.

Quel est le rôle de l’inconscient ?

Son principal rôle est de nous protéger en assimilant la situation présente avec notre vécu. L’inconscient trouve des solutions pour assurer notre survie.

Pour cela, il nous permet d’oublier nos peurs, nos souffrances, nos blessures. Cependant, elles sont toujours présentes. Ce sont ces peurs, ces blessures, ces croyances limitantes qui provoquent dans notre vie des blocages.

Pour illustrer ce propos, prenons l’exemple d’un père qui était violent avec sa fille. Dans l’inconscient de cette fille, il est inscrit que l’homme (le 1er homme de sa vie est souvent son père) est dangereux ou violent ou tout simplement que l’amour s’exprime par la violence. Et cette fille devenue femme va vivre une vie de couple difficile.

Il est possible de retrouver cette mémoire oubliée en état d’hypnose pour mieux comprendre et résoudre notre problématique.

Cependant sans travail sur soi, notre vie est dirigée principalement par notre partie inconsciente. Ainsi, nous agissons ou prenons nos décisions dans la plupart des cas sans réfléchir.

Comment réduire la puissance de notre inconscient  pour plus de conscience ?

Tout simplement en donnant plus d’importance à notre cerveau conscient qui ne gère que 5% de nos actions, nos décisions … notre vie. La conscience est la faculté à se percevoir soi-même et à se reconnaître dans ses pensées et ses actions.

La conscience est créative, nous permet d’aller vers du nouveau alors que l’inconscient ne fait que répéter croyances et habitudes.

Apprendre à mieux se connaître de soi amène à prendre conscience de la partie immergée de l’iceberg psychique. En effet, cette prise de recul permet d’identifier et de mieux comprendre l’origine de nos schémas, de nos réactions, de nos impulsions ou encore de nos peurs.

La phase suivante pour empêcher notre cerveau inconscient de répéter les mêmes schémas est de les déprogrammer. Des méthodes comme l’hypnose humaniste, l’EMDR (ou la méthode DECEMO), l’EFT, la PNL travaillent directement avec l’inconscient et s’avèrent donc être d’efficaces outils de déprogrammation.

Conclusion

Les mécanismes inconscients agissent dans la plupart de nos comportements, choix, décisions. Et nous ne pouvons pas contrôler cet inconscient.

En revanche, en prenant conscience de nos blocages, nos peurs et en les déprogrammant, en vivant plus au moment présent, nous donnons une part plus grande à notre conscient. Ainsi en étant délestés de nos schémas répétitifs, présents à chaque minute sans penser au passé ou au futur, nous vivons une vie plus épanouie !

S’aimer, ça s’apprend !

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S’aimer est la base pour construire des relations harmonieuses avec les autres et pour avoir une vie épanouissante. Le manque d’amour de soi se traduit souvent par une mauvaise estime de soi, par un manque de confiance.

Voici donc quelques exercices pour vous guider vers un plus grand amour de vous-même

1 – Enlevez le filtre négatif de la perception de vous-même.

Il est difficile de s’aimer lorsque vous avez une image négative de vous-même. Pour cela,

  • Acceptez-vous tel que vous êtes. Vous avez comme chacun des défauts et des limites. Listez les dans un premier temps. En face de chacun de ces défauts, notez comment vous comptez vous améliorer. Ensuite, apprenez à les assumer : “oui je suis maladroit.e” ; “oui je ne suis pas doué.e en mathématique”. À partir du moment où vous acceptez d’être imparfait, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux.
  • Faites taire votre critique intérieure. Arrêtez de vous juger. Soyez conscient des instants où vous vous critiquez et notez-le dans un cahier prévu à cet effet. Ainsi vous prendrez conscience des instants de dénigrement à votre égard. Vous pourrez comprendre les éléments déclencheurs.
  • Pardonnez-vous. Vous avez sûrement fait des erreurs, commis des injustices. La vie est un apprentissage et ses erreurs font partie de cette expérience. Donc apprenez à vous pardonner.

2 – Pour mieux s’aimer, faites resplendir votre côté positif.

  • Tout d’abord, faites une liste de tous vos talents et de vos qualités pour cultiver une image positive de vous. Écrivez dans votre cahier ce pour quoi vous êtes doué dans la vie, des compliments que les autres vous font régulièrement, de vos qualités, de ce qui fait de vous quelqu’un d’unique.
  • Regardez-vous dans un miroir tous les jours en vous envoyant de l’amour. En vous regardant bien dans les yeux, vous dites 5 fois : «je m’aime. »

3 – Soyez bienveillant avec vous

  • Prenez soin de vous : Consacrez du temps pour vous, offrez-vous des cadeaux. Ces actes sont importants pour apprendre à mieux s’aimer. En prenant soin de vous, vous vous considérez, vous écoutez vos propres besoins. Vous reconnaissez également que vous occupez une place dans le monde et que vous avez le droit de vous sentir bien.
  • Célébrez-vous et récompensez-vous. Sachez vous féliciter lorsque vous réussissez quelque chose, lorsque vous vous dépassez.Ou tout simplement lorsque vous avez osé dire non à une situation qui ne vous plaisait pas.
  • Répétez-vous des affirmations positives. Trouvez-vous les phrases qui vous correspondent  pour vous aider à mieux vous aimer telles que « je m’aime et je suis aimée », « j’existe dans ce monde et j’y suis en sécurité »

4 – Et pour mieux s’aimer

  • Consultez un thérapeute. Cela vous permettra de déprogrammer des croyances profondes inscrites dans votre inconscient. Des méthodes telles que l’hypnose, Decemo (déprogrammation des chocs émotionnels) contribuent à changer ces schémas répétitifs souvent liés à des mémoires, des blessures de l’enfance.
  • Méditez. A l’aide d’une musique relaxante, mettez votre conscience dans chacune des parties du corps en la remplissant d’amour puis entourez-vous d’une bulle d’amour. 
  • Réfléchissez sur les effets obtenus en vous aimant. Plus vous vous aimez, plus vous avez de chances d’en voir les bénéfices dans votre vie au niveau du couple, de la famille, du travail, ….
Apprendre à s’aimer – Photo de Anna Shvets

Pourquoi apprendre à s’aimer

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Pourquoi la plupart des personnes ne s’aime pas ?

Pour s’aimer, il faut d’abord avoir eu l’impression d’être une personne aimée dès notre naissance par les personnes qui nous ont élevées.

Donc si vous n’avez pas reçu assez d’amour dans votre enfance, vous avez donc de grandes chances de souffrir d’un manque d’amour à votre égard et par conséquent à l’égard des autres.

D’autre part, vous avez appris beaucoup de choses durant votre enfance. Mais malheureusement, il a été rarement enseigné comment s’aimer. Parfois au contraire même. Oui, vous avez plutôt appris à vous critiquer, à vous comparer, à vous juger.

Alors, comment vous aimer quand vous croyez que vous n’êtes pas des personnes assez bien ? 

Pourquoi est-ce important de s’aimer 

Parce que s’aimer est le socle d’une vie heureuse et épanouissante.

S’aimer soi-même, c’est vous reconnecter avec votre vraie nature : l’amour. C’est accueillir votre être dans toute sa globalité avec sa lumière et ses zones d’ombre. Cela permet de vous reconnecter à votre pouvoir créateur, de faire le choix d’une vie plus alignée, plus épanouie.

S’aimer est la base de tout travail sur soi. Si l’on se considère avec bienveillance, on aura plus envie de changer, d’évoluer et aussi, de prendre du recul sur votre vie.

D’ailleurs, faire du développement personnel est la preuve d’un profond respect envers soi. Il est donc capital de débuter par l’amour de soi avant tout autre travail sur soi.

L’amour de soi-même est une condition primordiale pour aimer réellement les autres, tels qu’ils sont, sans filtre.

“S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie.”

Oscar Wilde
Apprendre à s’aimer

Comment apprendre à s’aimer

1/ Réfuter toutes pensées négatives envers soi.

Qui n’a pas dit : quel idiot.e, quel nul.le, je suis bête… ? Toutes ces affirmations négatives à son égard peuvent faire partie du quotidien de certaines personnes.  Répéter même inconsciemment de telles phrases nourrit notre piètre image de soi. Donc ne vous jugez pas.

2/ Travailler sur une image positive de soi pour apprendre à s’aimer

S’aimer, c’est reconnaître qu’au-delà de vos défauts, vous avez des qualités.

En premier, faites une liste de toutes vos qualités. N’hésitez pas à demander à votre entourage proche qu’il vous aide à établir cette liste.

Ensuite détectez vos talents. En quoi êtes-vous doué.e ? Que réussissez-vous ou que faites-vous facilement ? Rappelez-vous de ce que disaient vos parents ou vos proches à votre sujet lorsque vous étiez jeune. Ou tout simplement des compliments provenant de vos collègues, vos amis. Rajoutez chacun de vos talents à votre liste.

Gardez cette liste avec vous pour vous rappeler à quel point vous êtes quelqu’un de bien et digne d’être aimé pour ce que vous êtes.

3/ Apprendre à s’aimer, c’est s’accepter tel que vous êtes.

Au fond de vous, il y a sûrement un enfant intérieur blessé par ce qu’il a entendu et vécu. N’hésitez pas à communiquer avec lui en restant bienveillant. Si cet enfant reste blessé, vous pouvez le refaire vivre, lui redonner sa joie de vivre lors d’une séance d’hypnose.

Pour vous aimer, apprenez à vous accepter inconditionnellement, dans les bons comme les mauvais moments.

Comme vous avez inscrit vos qualités et vos talents, osez faire la liste de vos défauts. Pour vous aider repensez à ce que votre entourage vous reproche. Vous avez tout pouvoir pour agir sur ces traits négatifs de votre personnalité ? En face de chaque défaut, vous pouvez inscrire quel seraient les actions, les petits pas que vous pourriez faire pour les minimiser ou les travailler ?

Il est également important de reconnaître vos erreurs pour vous aimer. Lorsque vous vous êtes manifestement trompé.e, non seulement reconnaissez-le mais apprenez à vous pardonner.

4/ S’aimer, c’est s’accorder de l’importance.

Donc, c’est apprendre à se faire plaisir et à satisfaire ses propres besoins. L’une des particularités des gens qui s’aiment, est de se faire plaisir, de s’offrir des cadeaux.

Apprenez à prendre soin de vous et à écouter vos envies. Prenez également soin de votre corps. Par exemple, lorsque vous prenez votre douche, parlez à vos cellules, à votre corps, envoyez-leur des messages d’amour.

5/ Créer vos affirmations positives

Heureusement, il est possible de modifier volontairement et à tout moment cette programmation. Une des façons pour se déprogrammer est de créer des affirmations. En concevant ces affirmations et en vous les répétant régulièrement, vous pourrez changer vos croyances dites limitantes. Dites-vous tous les jours des phrases telles que « Je m’aime et je mérite d’être aimé.e » « Je réussis tout ce que j’entreprends » «  Je suis à la hauteur », « « Je suis capable de m’opposer à des décisions que je désapprouve » ….

En tant que thérapeute, je peux également vous aider à déprogrammer toutes les croyances limitantes par le biais de l’hypnose ou d’autres méthodes telles que DECEMO, prolongement de l’EMDR.

La peur ou l’amour

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Nous vivons dans un monde gouverné par la peur

Aujourd’hui dans cette crise sanitaire, nous sommes conduits par les peurs, la peur d’être malade, de transmettre une maladie à nos proches et surtout celle de mourir.

Cette peur est entretenu par les médias qui au lieu de nous apporter un peu d’optimisme, de lumière, nous abreuvent de chiffres de cas confirmés Covid-19 lorsque le nombre de morts est faible à l’échelle d’un pays de 65 millions d’habitants.

Comme le disait Nicolas Machiavel, « Celui qui contrôle la Peur des gens devient le maître de leurs âmes ».

En plus de cette peur communiquée à une échelle planétaire, nous avons tous nos propres peurs. Elles sont souvent irréelles et sont issus du réseau de croyances que nous avons tissé depuis notre plus jeune enfance. Qui n’a pas eu des peurs telles que celles de ne pas être aimé, de ne pas être à la hauteur ou encore d’être rejeté, d’être abandonné ? Toutes ces peurs émanent d’expériences vécues dès notre venue dans ce monde. Elles se transforment en croyances et deviennent notre réalité.

Or nous savons que selon la loi d’attraction, vivre dans ce sentiment de peur n’attire que des événements ou des faits qui vont valider notre croyance. Cela attise le négatif, les angoisses, les doutes.   

L’amour : une clé pour sortir de cette négativité

Le contraire de l’amour n’est pas la haine. La haine n’est qu’un amour mal vécu, le véritable contraire de l’amour est donc la peur. Comme le dit le sage Osho

« L’amour chasse la peur, la peur chasse l’amour »

Donc une solution pour ne plus être dans la mélasse de la peur serait de réveiller notre force d’amour. Cela commence par l’amour de soi. Un des principaux problèmes de notre société est le manque d’amour pour soi. Bien sûr, il ne s’agit pas de l’amour égotique, de l’orgueil qui ne fait que cacher des peurs. Mais un amour véritable et profond pour soi.

Et ce profond sentiment d’amour alors peut déborder pour toucher nos proches et tout notre environnement. Alors ouvrons nos cœurs et faisons répandre cet effluve d’amour en soi et autour de soi. Car la peur nous fait souffrir, l’amour nous apporte la joie.

Concrètement à chaque fois que vous ressentez de la peur vous envahir, concentrez-vous sur votre cœur. Faites émaner petit à petit cet amour, visualisez un être que vous aimez, sentez ce flux sortir de votre poitrine. Et si cet exercice est encore difficile pour vous, respirez pendant 5 minutes au rythme de la cohérence cardiaque (5 secondes en inspirant de manière fluide  et 5 secondes en expirant)

« Guérir c’est toucher avec de l’amour ce qui a été précédemment touché avec de la peur » Stephen Levine

Découvrez votre pouvoir créateur pour vous créer une vie épanouie

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Qu’est-ce que le pouvoir créateur ?

En tant qu’être humain, vous disposez d’un grand pouvoir, celui de créer. Lorsque je parle de créer, il serait peut-être plus juste de dire d’attirer. Pour étayer cela, je vais faire référence à la physique quantique d’une manière très grossière. L’étude du microcosme, des atomes démontre que tout le monde dit matériel, est en réalité fait à 99,9999% de vide. En effet le noyau est en moyenne 100 000 fois plus petit que l’atome. Le monde matériel est avant tout énergie et information.

Toute pensée, toute croyance émane une énergie, des bio-photons. Par la pensée, vous informez cette énergie qui va se matérialiser.  Alors si vous pensez que tout va mal, que la vie est difficile, vous attirerez souvent des problèmes. Comme une radio, si vous souhaitez écouter de la musique zen, vous n’irez pas sur la longueur d’onde de Skyrock. Donc branchez-vous sur la longueur d’onde de l’optimisme, de la réussite, de l’amour, de la gratitude.

Vos   pensées,   vos   croyances   influencent   votre   fonctionnement  au  plus profond de  vous : votre vie n’est pas le fruit du hasard ou de la malchance mais le résultat de votre mental. Vous êtes de puissants créateurs de notre vie et vous avez le pouvoir de changer votre vie et créer une autre réalité.

Comment mettre en action son pouvoir créateur

Tout d’abord, il est important de savoir ce que vous souhaitez au fond de vous, pour être en harmonie avec ce que votre âme a choisi de vivre. Pour cela, mettez-vous à l’écoute de votre moi profond par l’intuition, par la méditation.

Ensuite transformez votre souhait en une intention, une phrase à la fois courte et précise. N’oubliez pas de remercier car ce que vous désirez est déjà.

Vous pouvez formuler une phrase telle que « Je remercie l’Univers pour le travail épanouissant qui me correspond. » D’autres gestes renforcent la force de cette intention comme le lâcher-prise, la visualisation, ….

Le stage de 2 jours « Apprenez à devenir créateur de votre vie » est l’occasion d’en savoir plus, de mieux comprendre la loi d’attraction, de découvrir toutes les arcanes du pouvoir créateur et aussi de transmuter vos freins.

Vie épanouie

Vers une vie épanouie

Ainsi en utilisant le pouvoir créateur, vous ne subissez plus votre vie, votre travail, votre famille, vos problèmes… Et vous avez les rênes en main pour transformer chaque pan de votre vie.

Si vous essayez et observez que votre demande ne se réalise pas. Faites-vous aider pour comprendre vos blocages, vos freins qui empêchent la création. Par exemple, si vous souhaitez un travail bien rémunéré mais qu’en parallèle, l’argent a toujours été jugé négatif ou trop dur à obtenir, vous aurez plus de difficulté à concrétiser votre intention.

Entraînez-vous à faire des demandes. Plus vous utiliserez ce pouvoir, plus les résultats seront là ! Et petit à petit, créez-vous une vie épanouie.

Changer de vie … est-ce possible

Vous n’êtes pas complètement épanouie dans votre vie, vous souhaitez changer de vie ou au moins un de ses aspects. Alors dites-vous que oui, c’est possible.

Osez changer ! Ne faites pas comme beaucoup de personnes qui se plaignent, qui subissent leur vie au lieu de la prendre en main ou encore qui attendent que le changement arrive par miracle. Rappelez-vous que selon des sondages auprès de personnes en fin de vie, leur principal regret est de ne pas avoir fait ce qu’elles auraient souhaité. Alors offrez-vous une vie épanouissante que vous aurez plaisir à raconter à vos petits-enfants ou à votre entourage. Donnez-vous pour objectif de quitter cette incarnation sans regret.

Alors comment oser changer de vie 

Tout d’abord commencez par vous fixer un objectif à un an, 2 ans et même 10 ans. Inscrivez cet objectif dans un cahier. Posez-vous les questions : Où voulez-vous être ? Que souhaitez-vous faire ? Et vous pouvez détailler les réponses par ce qui est appelé en coaching, domaine de vie. Les principaux domaines de vie sont : soi, le couple, la famille-amis, le travail, le social-les copains.

Pour chaque domaine de vie, écrivez ce que vous souhaitez au plus profond de vous, lâchez-vous, rêvez, osez ! Ainsi, vous semez des graines.

Changer de vie

La 2ème étape est de comprendre pourquoi vous en êtes arrivé là.

Pour essayer de mieux comprendre votre situation, n’hésitez pas à liste dans votre cahier tout ce qui ne vous convient plus. Et en parallèle notez les circonstances qui vous ont amené là.

D’autre part, il est important de mettre en conscience toutes vos croyances dites limitantes. Ce sont des croyances qui souvent ont pris racine dès votre plus jeune âge et qui sont profondément ancrées dans votre inconscient. Pour mieux identifier vos croyances, faites une liste de toutes vos peurs : peur de ne pas être à la hauteur, peur d’être abandonné, peur de manquer d’argent, peur de la mort, peur d’être jugé, …. Car chaque peur n’est que la conséquence d’une croyance limitante. Et pour ce travail important, faites-vous aider soit par des amis proches ou un thérapeute.

Avant de vous lancer dans un grand changement, transmutez ces croyances soit en « jouant » la croyance inverse pour l’inscrire dans votre inconscient, soit en utilisant des thérapies qui vont déprogrammer ces schémas directement dans votre inconscient. Des thérapies telles que l’hypnose, la méthode des 2 points, l’EFT, … se sont avérées efficaces.

Commencez par de petits pas

La méthode Kaizen est une approche progressive par petits pas.

Le principal obstacle du changement est l’ego. Il se complaît dans les schémas inconscients qui ne cessent de se répéter, dans la souffrance.  En effet, il ne souhaite pas changer pour continuer à contrôler, à être le maître de votre vie.

En commençant par de petits pas, votre égo ne réagira pas en créant avec son ami le mental, des peurs irréelles. Vous avez peur de ne pas être à la hauteur, faites quelque chose qui vous semble facilement atteignable comme réussir un repas entre amis. Puis n’oubliez pas de vous féliciter !

Donc il suffit de créer dans votre cahier de petits challenges. Challenges qui bien-sûr, iront à chaque fois un peu plus loin.

Utilisez votre pouvoir créateur

Vous détenez le puissant pouvoir de créer par la pensée. Alors programmez chaque étape vers votre objectif en remerciant pour la réalisation parfaite de cette étape. Et visualisez l’étape réussie.

Grâce à votre pensée créatrice, vous allez attirer les situations désirées. Cela se résume à la loi d’attraction : « tout semblable attire son semblable ».

Vie épanouie

Et si vous arrêtiez de vous faire dominer par les peurs

Qu’est-ce que la peur

La peur est une émotion nécessaire à tout être vivant pour l’aider à faire face à un danger réel. Il est normal d’avoir peur lorsqu’il y a un danger véritable : un animal prêt à nous attaquer, une voiture qui se dirige droit sur nous, … Il s’agit de peurs réelles.

Cependant la plupart des peurs sont irréelles, c’est-à-dire que notre corps réagit face un danger imaginaire.

Ces peurs irréelles peuvent être d’ordre physique (peur de l’avion, peur d’une araignée, peur du noir, …). Et elles peuvent également être d’ordre émotionnel ou mental : peur de ne pas être à la hauteur, peur du rejet, peur du jugement, peur de parler en public, peur de l’inconnu ….

En réalité toutes ces peurs proviennent de notre inconscient. Il s’agit d’une mémoire engrammée concernant un événement passé qui active notre imagination dans le moment présent. Ces peurs irréelles nous empêchent d’être nous-mêmes et de vivre pleinement nos expériences.

Comment ne plus être dominé par vos peurs

Tout d’abord, il faut savoir que les peurs ne sont qu’une conséquence. En effet, les véritables causes de nos peurs sont des croyances dites limitantes.

Une croyance est une pensée racine à laquelle nous croyons. Elle se forme dès notre enfance à travers notre famille, nos proches, notre vécu ou suite à une expérience émotionnelle forte.

Voici quelques exemples : Je suis nul.le – Je n’y arriverais jamais – l’argent, c’est sale – C’est trop dur – Je suis moche  – Je n’ai jamais eu de chance – Je ne suis pas capable – Je ne mérite pas d’être aimé.e – C’est trop tard pour me changer – Je n’ai pas le droit à l’erreur ect. …

Vos croyances vous manipulent : elles sont de véritables freins car nous nous sommes habitués à elles. Chaque croyance est identifiée dans notre cerveau par un circuit neuronal… des neurones reliés entre eux par des synapses. A toute situation proche de votre expérience vécue, ce réseau neuronal s’active. Par exemple, si vous avez programmé dans votre inconscient que vous étiez nul, à chaque situation telle qu’un examen, un entretien d’embauche, votre circuit se réactive et vous perdez tous vos moyens.

La solution : déprogrammer ces croyances erronées 

Tout d’abord en examinant la croyance et ses fondements, vous allez vous apercevoir qu’il n’est pas possible de prouver sa véracité, ce n’est donc qu’une simple hypothèse, mais pas la vérité.

Dès que nous comprenons que cette croyance n’est pas la vérité, elle perd son pouvoir et cesse d’alimenter la peur.

Faut-il encore connaitre ses croyances. Et oui, elles vont tellement partie de votre vie que vous  en êtes pas toujours conscient.

Voici les 4 étapes pour déprogrammer vos croyances limitantes

  1. Identifier et examiner chacune de vos croyances
    1. soit en reconnaissant vos peurs et en cherchant la racine de cette peur
    2. soit en demandant à votre entourage proche bienveillant
  2. Arrêter de s’identifier à elles.
  3. Trouver une situation où la croyance s’est révélée erronée, en analysant ce qui s’est passé pour découvrir notre croyance ressource.
  4. Prouver le contraire par de petites actions.

Si la croyance est forte, il est conseillé de vous faire aider par un thérapeute. En effet, des pratiques telles que l’hypnose, la méthode Décémo, la méthode des 2 points travaillent directement avec l’inconscient. Ce sont des techniques efficaces de déprogrammation.

Je conclurai par un rappel très important. L’opposé de l’Amour n’est pas la haine mais la peur. Si vous souhaitez vivre dans l’amour, l’amour de soi, l’amour des autres, votre premier travail est de vous libérer des peurs. De vos propres peurs, des peurs qui vous sont transmises par les médias.

Les peurs sont l'opposé de l'amour

Des outils pour traverser cette période difficile

Nous sommes tous enfermés dans notre lieu de vie, à l’exception de toutes les personnes qui contribuent à notre mieux-être (personnel soignant, agriculteur, employé dans des magasins alimentaires, …). Un grand merci pour leur dévouement, leur contribution !

Ce confinement est un bon terrain de jeu pour faire ressortir toutes nos blessures, nos schémas lorsque nous sommes en famille. Et cela peut provoquer des tensions importantes.

Si vous êtes seul.e, vous vous retrouvez en face à face avec vous-même, sans aucune échappatoire. En effet, souvent l’ego crée des stratégies telles que travailler beaucoup, sortir souvent, voyager pour éviter ce face-à-face, pour continuer à dominer notre vie sans remise en cause.

Alors, mettez à profit cette période. Je vous propose 2 outils pour cette période difficile : un exercice pour mieux comprendre votre fonctionnement et un outil pour vous recentrer et éviter tout conflit avec vous-même ou les autres.

1/ Un exercice pour mieux comprendre votre fonctionnement : un des outils de base dans cette période difficile.

Depuis son plus jeune âge, nous créons des circuits neuronaux, qui s’impriment dans l’inconscient pour être sans cesse rejouer. Une des 1ères étapes est de les identifier car ces schémas font tellement partie de nous que nous n’en sommes plus conscients. Pour cela, faites pour chaque situation difficile que vous vivez l’exercice suivant.

  1. Choisissez une situation où vous êtes mal, ou vous manquez de confiance en vous qui implique que vous ressentez une forme ou une autre de peur : inquiétude, appréhension, doute, angoisse, etc.
  2. Évaluez maintenant votre niveau de confiance en vous de 0% (aucune confiance) à 100% (certitude absolue).
  3. Dans cette situation, qu’est-ce qui pourrait vous arriver de pire ? Écrivez toutes les réponses qui vous viennent.
  4. Quelle est la croyance limitante derrière cette peur :
  5. Quelles sont les “preuves” sur lesquelles repose cette croyance ? Pour chaque preuve, donnez quelques contre-exemples  montrant que la preuve est soit fausse ou pas toujours vraie.

Preuves                                                                                                    Contre-exemples

  •                                                                                                  
  1. Cherchez une situation d’exception où votre croyance limitante ne s’est pas révélée vraie :
  2. Qu’est-ce qui fait que cette fois-là, la croyance ne s’est pas vérifiée ? Qu’y avait-il de différent ?
  3. Quel élément positif pouvez-vous ressortir de cet événement et qui pourrait nuancer votre croyance limitante pour en faire une croyance ressource ?

2/ Des outils pour cette période difficile : la cohérence cardiaque

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler les situations stressantes. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Elle renforce son système immunitaire ce qui est très important durant cette pandémie.

Elle peut être obtenue de plusieurs façons mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Quels sont les bénéfices de cette pratique ?

Lorsque la respiration se fait sur ce rythme, cela stimule le système parasympathique et sympathique. La synchronisation entre les différents systèmes qui gouvernent le corps et l’esprit et mènent vers un nouvel état de fluidité mentale et d’affirmation de soi.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

La pratique de la cohérence cardiaque renforce le système immunitaire. Elle régule la cortisol ce qui permet de diminuer le stress et les conséquences liées à ce stress. Elle induit un état psychologique positif.

La cohérence permet de travailler sur les émotions de base (la peur, la colère, la tristesse, la honte, le dégoût, la joie, la surprise). Les menaces sont perçues moins importantes.

La cohérence cardiaque permet d’accéder à la puissance de l’intelligence du cœur pour élever votre clarté émotionnelle, abaisser vos niveaux de stress et d’anxiété.

En état de cohérence, notre cœur impacte directement notre entourage proche. En effet, l’onde agit sur l’état des autres cœurs qui se mettent eux-mêmes en cohérence. Cela facilite donc la communication et les échanges.

Pour en savoir plus sur la cohérence cardiaque

Comment se pratique la cohérence cardiaque :

Inspirez pendant 5 secondes en visualisant le cœur et expirez pendant 5 secondes en visualisant le cœur soit 6 cycles par minute (respiration fluide par le nez)

Faites des cycles de 3 à 5 minutes, le temps minimum pour synchroniser les différents biorythmes  1 à 3 fois par jour. L’effet principal de la cohérence cardiaque est l’équilibrage et la modulation du cortisol, l’hormone du stress. La séance la plus importante étant celle du lever au moment où la sécrétion de cortisol est la plus importante.

Pratiquer la cohérence cardiaque nécessite un apprentissage régulier et progressif. Trouver une vidéo sur internet pour vous accompagner car l’inspire de 5 secondes peut paraitre long (exemple de vidéo).  L’idée étant de prendre le contrôle de 30 respirations pendant 5 minutes (une respiration = une inspiration et une expiration). Les effets positifs d’un exercice de cohérence cardiaque dure environ 4 heures … alors n’hésitez pas à pratiquer et pratiquer encore et même faire pratiquer vos proches.

Comment déprogrammer vos schémas répétitifs ?

Pouvez-vous déprogrammer vos schémas répétitifs, vos croyances ? Et oui, bonne nouvelle : tout schéma, toute croyance ou blessure peut être transformé !

En effet, les dernières recherches en neurosciences (étude du système nerveux, du cerveau, des réseaux neuronaux) et en épigénétique (étude de la modification de l’expression des gènes en fonction de l’environnement) le confirment.

Comment déprogrammer les croyances, vos schémas répétitifs : en prendre conscience

Tout d’abord, il est nécessaire d’en prendre conscience. Lorsque vous avez un problème relationnel ou d’ordre matériel, prenons du recul pour se poser les bonnes questions.

  • Pourquoi ai-je attiré cette situation ?
  • A quel schéma cela correspond t-il ? 
  • Quelles situations similaires ai-je vécu une depuis mon enfance ? Pour rappel, nos principaux circuits neuronaux ont été créés dans notre enfance.

Une autre façon d’identifier vos croyances est d’établir une liste de toutes vos peurs. Ces peurs irréelles sont la conséquence de nos croyances.

Vous avez peur d’être rejeté-e, votre croyance peut être « je ne mérite pas d’être aimé-e ». Vous ne voulez pas changer de poste ou d’entreprise, vous croyez inconsciemment que le changement est difficile. Vous avez des problèmes financiers, vous pouvez croire que l’argent, ce n’est pas pour vous, ….

« Tout ce que nous n’aurons pas ramené à la conscience se manifestera dans notre vie comme le destin ou la fatalité  » Carl Gustav Jung

Identifier le bénéfice caché de chaque schéma

La 2ème étape consiste à essayer de trouver un bénéfice caché derrière chaque schéma ou croyance. Une des raisons pour lesquelles les schémas se répètent est qu’inconsciemment, vous retirez un bénéfice plus important que le préjudice subi. Il est donc important de remonter à la conscience ce bénéfice.

Pour illustrer cela, prenons l’histoire de Jérôme qui ne sait pas dire non. Il est fatigué de toujours rendre service chez lui comme au travail. Bien sûr, tout le monde considère Jérôme comme un gentil. Non seulement cela l’épuise, il n’a pas de temps pour lui. Alors, en recherchant le bénéfice caché, Jérôme réalise que s’il ne rend plus service, il n’existe plus. Donc, il a fallu d’abord travaillé sur sa place dans sa vie avant de déprogrammer ce schéma.

Déprogrammer vos schémas répétitifs

Déprogrammer vos schémas répétitifs

En résumé, la partie inconsciente de notre cerveau contient la mémoire de tout ce qui nous est arrivé dans notre vie … même ce que l’on croit avoir oublié. Un véritable disque dur illimité !

Or vous savez qu’il est possible de changer les données d’un disque dur. Pour déprogrammer nos circuits neuronaux inconscients il existe différentes méthodes plus ou moins longues

Transformez-les par vous-même

Vous pouvez le faire seul-e notamment pour des croyances peu impactantes dans votre vie. Après avoir identifié ses croyances ou schémas, les bénéfices inconscients, voici les étapes à faire :

  1. Identifiez et énoncer la nouvelle croyance que vous souhaitez programmer. Par exemple : je suis à la hauteur
  2. Devenez de plus en plus observateur de vos actions (travaillez avec le conscient)
  3. Puis répétez l’énoncé de la nouvelle croyance et mettez en place des actions soit qui installent cette croyance soit qui contredisent la croyance erronée. Attention faites des petits pas. Faites par exemple quelque chose dont vous vous sentez capable de réussir
  4. Enfin pour renforcer la création d’un nouveau circuit : félicitez-vous à chaque réussite.

Faites-vous accompagner par un thérapeute

Si vous n’arrivez pas à le faire par vous-même, faites-vous aider par un ou une thérapeute qui maitrise des méthodes en lien avec l’inconscient comme l’hypnothérapie, l’EFT, l‘EMDR, …

En effet, l’hypnothérapie en vous mettant en état de conscience modifiée agit directement avec votre inconscient et permet de lui donner de nouveaux programmes. D’où les résultats de l’étude menée par American Health Magazine qui démontre que :

Par conséquent, vous pouvez transformer ces programmes inutiles qui vous empêchent d’avoir une vie épanouie, en créant de nouveaux circuits neuronaux. Cependant, cela nécessite également de passer outre son ego qui a peur du changement  et de plus écouter les désirs de son cœur.

Pourquoi nous répétons les mêmes schémas

Pourquoi nous répétons toujours les mêmes schémas en couple comme dans la vie de tous les jours ?

Et oui, nous répétons souvent les mêmes schémas tout au long de notre vie. N’avez-vous jamais remarqué dans votre entourage une personne qui après avoir quitté son compagnon ou sa compagne, trouve souvent un autre ami-e semblable. Ne vous vous êtes jamais dit : qu’est-ce qui ressemble à son 1er amour ?

C’est le cas de Florence (prénom fictif). Son mari est violent, elle ne peut plus le supporter et part vivre seule. Et quelque temps plus tard, elle rencontre un homme qui est doux, délicat. Elle se met en couple et quelques années plus tard, elle rompt de nouveau. Cet homme l’a battue. Le 2ème compagnon ne comprend même pas ses actes. Que s’est-il passé ?

Enfant, Florence voyait peu son père qui travaillait beaucoup. Lorsqu’il rentrait à la maison, sa mère se plaignait auprès de son mari des bêtises faites par sa fille. Pour avoir la paix rapidement, il donnait une fessée à Florence au lieu de la prendre dans ses bras et lui donner un peu d’amour.

Donc le cerveau de Florence a enregistré par le biais de circuit neuronal, la croyance « l’amour de l’homme = violence ». Inscrit profondément dans son inconscient, ce circuit s’active au contact des hommes au point que son 2ème conjoint qui était profondément gentil s’est mis à la frapper.

Ces schémas correspondent à des circuits neuronaux

Et ces circuits neuronaux – des neurones qui se connectent par des synapses via un signal électromagnétique – se construisent avec les expériences vécues surtout lors de notre enfance.

Bien évidemment Florence est loin d’être seule dans son cas. Effectivement, nous avons tous construit dans notre enfance des circuits neuronaux liés à des croyances dites limitantes. Ces croyances sont créées après des expériences douloureuses comme le cas décrit. Elles proviennent majoritairement des croyances de nos parents. Il suffit d’observer nos croyances et nos comportements par rapport à l’argent.

Nos croyances

95% de nos croyances sont enfouies dans notre inconscient. Inconscient qui pour notre survie, réactive ces réseaux face à une situation similaire. En les réactivant, nous attirons donc les personnes ou les événements qui correspondent à notre programmation inconsciente.

N’avez-vous jamais remarqué que les personnes qui se plaignent toujours de situations difficiles ont bien plus de problèmes qu’une personne optimiste. Cela répond à la loi d’attraction.

Dans l’histoire, pour être aimée, Florence avait inconsciemment besoin d’actes violents. Et cela a poussé son compagnon à la violence, alors qu’il n’avait jamais eu d’actes violents.

Cependant, il est souvent difficile de prendre conscience de nos croyances car elles font complètement partie de nous. D’où le besoin de se faire accompagner par un thérapeute pour les identifier et aussi les déprogrammer.

En conclusion, nous sommes les créateurs bien souvent inconscients de ces schémas et nous avons le pouvoir de les changer. Attention, être créateur ne signifie pas être coupable.