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Développez un état d’esprit positif

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Votre état d’esprit dépend de la lunette par laquelle vous regardez la vie, vous subissez les événements. Il est le reflet de vos pensées, de vos expériences au quotidien.

Développer un état d’esprit positif permet de réduire le stress, la dépression, d’accroître son bien-être sur le plan physique comme psychologique et même de vivre plus longtemps.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit positif ?

Être dans une attitude positive n’efface pas tous les problèmes, les inconvénients de la vie. En revanche, en cultivant cet état d’esprit, vous pouvez choisir comment gérer ces impondérables. Vous devenez alors responsable de votre qualité de vie.

Si vous cédez au pessimisme ou à la vision négative du monde, si vous voyez le verre à moitié vide, alors vous perdez le contrôle de votre vie. Vous vous complaisez dans votre malheur et celui des autres. Ainsi vous perdez l’occasion de grandir des expériences plus difficiles. Comme le disait Nelson Mandela

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends ».

Donc en maintenant cet état positif, vous vous offrez de grandes chances de grandir, d’apprendre.

Comment développer cet état d’esprit positif ?

Tout d’abord, devenez conscient de vos pensées et vous serez surpris du nombre de pensées négatives ! Alors entraînez-vous à penser positivement. Sachant que vous ne pouvez vous concentrer que sur une seule pensée à la fois, transformez toute idée négative en positif.

Utilisez des affirmations positives, quitte à les répéter quotidiennement pour remplacer des croyances négatives. Par exemple, si vous n’avez pas confiance en vous et que vous devez des examens scolaires, des entretiens importants ou encore animer une réunion, dites-vous tous les jours « Je suis à la hauteur et je réussis en toute circonstance ». Des méthodes telles que l’hypnose contribuent à changer votre façon de voir le monde, à devenir positif.

Apprenez également à considérer chaque expérience négative comme une opportunité d’apprentissage. C’est votre réaction face à cet événement qui va déterminer le résultat.

Évitez de vous entourer de personnes négatives qui pourraient se nourrir de votre énergie et de vous entraîner dans leur vision pessimiste du monde.

Pour garder cette vision positive, vous pouvez également pratiquer la gratitude. Apprenez à voir le beau dans chaque personne, chaque événement, dans la nature et remerciez.

Vous pouvez aussi faire régulièrement des méditations ce qui non seulement  vous apprendra à mieux maîtriser vos pensées et aussi améliorera votre bien-être.

Ayez également un dialogue intérieur bienveillant. Ne vous jugez pas, pas plus que les autres qui vont comme vous l’apprentissage de la vie avec ses erreurs et ses réussites.

Quels sont les atouts d’une attitude positive 

En état optimiste avec des pensées positives, votre cerveau petit à petit libérera des endorphines, l’hormone du bien-être. Ainsi, non seulement vous vous sentirez plus heureux.se, mais vous attirez à vous des personnes bien dans leur peau. C’est la loi d’attraction : tout semblable attire son semblable.

Et vous initiez une spirale dynamique. Vous améliorez aussi votre confiance en vous. Vous pouvez même vous sentir prêt à affronter de nouveaux défis, à sortir de votre zone de confort et donc à croquer la vie à pleine dent !

Conclusion

Pratiquez une attitude positive au quotidien.

Effectivement, le changement ne sera pas immédiat. Mais c’est en persévérant dans cette pratique que petit à petit vous vous sentirez mieux, vous deviendrez moins critique envers vous, envers le monde. Et ainsi en développant un état d’esprit positif, vous contribuez à améliorer le monde.

Voyez-vous la vie comme un verre à demi-plein ou à demi-vide ?

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Voir le verre à moitié plein apporte une vision optimiste de la vie. En revanche, voir le verre à demi vide procure une  représentation plus pessimiste. Vous pouvez donc avoir une vision opposée du monde selon si vous êtes plutôt pessimiste et optimiste. Alors quelle est la meilleure approche ? Quels les avantages et les inconvénients de chacune de ces visions.

La plus grande différence entre ces deux approches porte sur la façon dont vous appréhendez un problème ou une difficulté. 

Verre demi plein ou demi vide
Verre demi plein ou demi vide ?

Êtes-vous plutôt pessimiste ?

C’est-à-dire voyez-vous davantage le verre à moitié vide ? Est-ce que vous dites régulièrement « ça ne marchera pas ou ça n’a jamais marché pour moi », « je ne peux pas », « c’est compliqué »

Alors vous avez tendance à être plutôt pessimiste. Vous observez surtout le côté négatif d’une situation. Vous vous inquiétez des dangers potentiels et vous pouvez même avoir peu d’espoir sur le futur.

Lorsqu’une situation difficile apparaît, vous avez plutôt tendance à rester passif.ve ou même à l’aggraver.

Attention, rien n’est blanc ou noir. Cette vision pessimiste vous permet d’évaluer plus en profondeur une situation, d’en voir les risques éventuels et de mieux les gérer. Vous êtes plus prévisible face à des obstacles et vous pouvez donc vous en protéger.

Êtes-vous plutôt optimiste ?

Vous voyez davantage le côté positif des événements, des personnes, des situations. Vous avez développé la pensée positive.

Face à des difficultés, vous essayez de détecter les avantages, les solutions et vous êtes alors plus armé.e pour les surmonter. Vous ne perdez pas espoir et vous avez tendance à être confiant.e et à avoir espoir en l’avenir.

Cette version positive de la vie est utile lors d’une période de transition, vous êtes moins stressé.e. Vous avez moins de risque d’entrer en dépression.

Cependant il y a aussi des inconvénients à ne regarder que le verre à demi-plein. Effectivement, cet excès de confiance en la vie, en les gens peut vous amener à prendre des décisions imprudentes.

D’autre part, le regard positif sur de la souffrance peut même aller jusqu’à vouloir ignorer ses sentiments. Or toute réaction émotionnelle doit être accueillie, acceptée et non enfouie.

État d'esprit positif

La meilleure solution : un état d’esprit positif

Un état d’esprit positif renforce votre confiance en vous. Cela signifie que vous croyez en vous et en vos capacités. Dans cet état d’esprit, vous n’ignorez cependant pas les obstacles. Vous sentez que vous êtes capables de les surmonter. Quelles que soient les circonstances, vous êtes prêt.e à faire de votre mieux.

Pour développer cet état d’esprit positif, il est nécessaire de voir chacune des situations difficiles de plusieurs façons.

Tout d’abord, d’un point de vue émotionnel pour comprendre ce que à quoi cette situation vous fait écho. Quels sont vos besoins à satisfaire, quelles peurs avez-vous éveillé ? Ces peurs, ces besoins sont souvent liés à des croyances dites limitantes. Donc pour atteindre cet état, il est important de déprogrammer toutes ces croyances avec des méthodes telles que l’hypnose, l’EFT, …

Une autre façon positive de regarder les situations désagréables est d’en tirer les leçons. Qu’est-ce que cette expérience vous a apporté ? Et ainsi, vous pourrez établir de nouvelles solutions au cas où vous rencontriez des situations similaires.

Conclusion

Bien que parfois utile, être trop pessimiste peut s’avérer nuisible, ne serait-ce pour votre bien-être. À l’opposé, ne voir que le verre à demi-plein permet de surmonter plus facilement des épreuves mais cela peut également vous conduire à faire des erreurs.

La juste position est cet état positif qui permet d’accepter toutes les situations et les examiner sous tous ses angles afin d’en tirer des axes d’amélioration, d’identifier vos faiblesses et d’y remédier.

L’hypnose, une méthode efficace pour sortir de nos schémas répétitifs

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Et si notre vie était dans 95% dirigée par notre inconscient ? Toutes nos programmations, nos schémas, nos croyances sont inscrits dans notre subconscient ou inconscient. Cette sphère d’activité du cerveau agit comme un disque dur. Seules des méthodes comme l’hypnose, l’EMDR, l’EFT sont capables de travailler avec l’inconscient et de déprogrammer nos schémas répétitifs.

Qu’est-ce que l’inconscient ?

C’est le siège de tous nos automatismes. Et il est très utile dans ce sens. Lorsque nous marchons, nous conduisons, nous n’avons pas à mettre de la conscience sur chacun des gestes. Les milliards de neurones reliés entre eux par les synapses se mettent en action.

Notre inconscient est très puissant. Il est capable de traiter 2000 informations par seconde. Il est toujours en activité même lorsque nous dormons. Et heureusement car nous continuons à respirer, à vivre ! Sa principale mission est de nous protéger. Seulement il peut faire des erreurs. Comme un ordinateur, il associe chaque réponse à une situation connue et peut ainsi se tromper sur le degré de menace. Il peut même nous cacher des mémoires pour nous préserver.

Circuit neuronaux schémas répétitifs

C’est dans ce subconscient que sont inscrits toutes les expériences, toutes les pensées et surtout toutes les croyances que nous avons enregistrées dès notre plus jeune âge. Notre inconscient a la mémoire de tout ce qui s’est passé dans notre vie de l’enfance à l’âge actuel, même ce que nous croyons avoir oublié. C’est lui qui pilote notre corps mais aussi nos choix de vie. Ainsi, la plupart de nos comportements, de nos décisions, sont dictés par des mécanismes inconscients.

Si par exemple, vous n’étiez pas attendu.e à la naissance, si vous n’avez pas trouvé votre place dans votre fraterie, dans votre famille, vous allez inscrire dans votre inconscient que vous êtes rejeté.e. Et tout au long de votre vie, des situations de rejet vont se présenter à vous que ce soit au lycée, au travail et même au sein de votre couple.

La conscience ne peut pas agir sur l’inconscient.

« La conscience est créative alors que l’Inconscient ne l’est pas, il est comme une machine. Nous créons seulement 5% de notre vie et 95% de notre vie est composée d’habitudes et de croyances »

Bruce Lipton – Biologie des Croyances

La conscience utilise nos sens. Elle nous permet d’analyser, de raisonner, de réfléchir, d’avoir des pensées logiques.

Dans un état conscient, nous pouvons prendre conscience de soi, de notre existence, de nos comportements et de schémas répétitifs. Nous sommes également conscients du monde qui nous entoure.

Vouloir être heureux.se, en bonne santé, avec des personnes que nous aimons sont des pensées issues de notre conscience. Mais dicter ces pensées à notre inconscient, c’est comme parler devant un ordinateur… rien ne se produira !

L’hypnose une technique efficace pour sortir de nos schémas répétitifs

L’hypnose est une des méthodes qui dans un état de conscience modifiée, agit sur notre état inconscient.

C’est loin de l’hypnose de rue ou de spectacle où nous pouvons être amenés à faire des choses déconcertantes. La spécificité de l’hypnose humaniste est d’être spécialement éveillée pour agir nous-mêmes sur nos propres problèmes.

Le travail se fait à un niveau profond de notre inconscient pour le reprogrammer avec ce que nous souhaitons réellement : être aimé, être plus heureux, … Accompagné par le thérapeute, nous pouvons ainsi transformer nos croyances limitantes et donc nos schémas répétitifs en croyances positives.

Libérer de ses schémas répétitifs

Dépasser vos peurs pour une vie plus sereine

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Qu’est-ce que la peur

La peur est une émotion nécessaire à tout être vivant pour l’aider à faire face à un danger réel. Cela permet de mettre notre corps en alerte lorsqu’il y a un danger véritable : un animal prêt à nous attaquer, une voiture qui se dirige droit sur nous, … Il s’agit de peurs réelles.

Cependant une grande majorité des peurs sont irréelles, c’est-à-dire que votre corps réagit face un danger imaginaire.

Ces peurs irréelles peuvent être d’ordre physique (peur de l’avion, peur d’une araignée, peur du noir, …). Et elles peuvent également être d’ordre émotionnel ou mental : peur de l’échec, peur de l’abandon, peur de la critique, peur de s’exprimer avec les autres, peur de l’inconnu ….

En fait, toutes ces peurs proviennent de votre inconscient, véritable disque dur où tout schéma s’inscrit. Elles proviennent de mémoires engrammées liées à des événement passés qui se réactive dans le moment présent. Ce type de peur vous empêche d’être vous-même et de vivre pleinement vos expériences.

Vos croyances

Tout d’abord, il faut avoir conscience que les peurs ne sont dans la plupart des cas qu’une conséquence. Effectivement, les véritables causes de vos peurs sont des croyances dites limitantes.

Une croyance est une pensée racine à laquelle vous croyez comme certaine. Les croyances se construisent dès votre enfance à travers vos parents, vos proches, votre vécu ou suite à une expérience émotionnelle forte.

Voici quelques exemples : Je ne suis pas capable – l’argent, c’est difficile à gagner – C’est trop dur – Je ne suis pas assez bien  – Je n’ai pas ma place – Je n’ai pas de chance – Je ne mérite pas d’être aimé.e – C’est trop tard pour me changer – Je dois être parfait.e pour être aimé.e ect. …

Vos croyances vous manipulent : elles sont de véritables freins à votre épanouissement car vous vous êtes habitués à elles. Chaque croyance est identifiée dans le cerveau par un circuit neuronal… des neurones reliés entre eux par des synapses. A toute situation proche de votre expérience vécue, ce réseau neuronal s’active. Par exemple, si vous avez programmé dans votre inconscient que vous étiez incapable, à chaque situation telle qu’un examen, un entretien d’embauche, votre circuit se réactive et vous perdez votre contrôle.

Déprogrammer vos croyances erronées pour dépasser vos

Tout d’abord en examinant la croyance et ses racines, vous allez vous apercevoir que chaque croyance n’est donc qu’une simple hypothèse, mais pas la vérité. D’ailleurs, vous pouvez souvent trouver dans votre vie des exemples où la croyance ne s’est pas avérée vraie.

Dès que vous comprenez que cette croyance n’est pas la vérité, elle perd son pouvoir et cesse d’alimenter la peur.

Faut-il encore identifier ses croyances. Et oui, elles vont tellement partie de votre vie que vous  en êtes pas toujours conscient.

Voici les 4 étapes pour déprogrammer vos croyances limitantes

  1. Reconnaître et examiner chacune de vos croyances. Vous pouvez identifier vos peurs et chercher la racine de cette peur. vous pouvez également demander à votre entourage proche bienveillant.
  2. Arrêter de vous identifier à elles.
  3. Trouver une situation où la croyance s’est révélée erronée. Essayez alors de comprendre ce qui s’est passé pour découvrir notre croyance ressource.
  4. Prouver le contraire par de petites actions.

Vous pouvez vous faire aider par un thérapeute notamment lorsque la croyance ou la peur empoisonne vraiment votre vie. En effet, des méthodes telles que l’hypnose, la méthode Décémo, la méthode des 2 points agissent directement sur l’inconscient. Ce sont des techniques efficaces de déprogrammation.

En conclusion, il est important de se rappeler que l’opposé de l’Amour n’est pas la haine mais la peur. Si vous souhaitez avoir une vie plus sereine, vivre dans l’amour, l’amour de soi tout comme l’amour des autres, il est nécessaire vous libérer de vos peurs, vos croyances.

Pour en savoir plus, venez à la conférence le 17 novembre à la Maison des Associations à Grenoble – Entrée gratuite

Dépasser ses peurs pour une vie plus épanouie

Être plus heureux

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Bonnie Ware, une infirmière Australienne a recueilli les témoignages de nombreuses personnes âgées. De ces témoignages, ressortent les 5 principaux regrets de ces êtres au seuil de la mort.

  • S’autoriser à être plus heureux.
  • Vivre sa vie et pas celle des autres
  • Consacrer moins de temps à son travail
  • Exprimer plus de sentiments
  • Partager avec des amis

Et vous, vous autorisez-vous à être plus heureux ? Si vous pensez que vous pouvez être encore plus heureux, poursuivez cette lecture.

Quels sont vos choix face à la vie

Vous avez le libre arbitre pour choisir d’être ou non plus heureux. Cependant comme l’a défini  Carlo Moïso, Psychiatre et figure importante de l’analyse transactionnelle,  il existe 5 cas (les 5i) où vos seuls choix sont soit de subir soit d’accepter.  

  • Injustice de la vie : un accident, un départ subit, une maladie, … Dans ce cas, vous pouvez subir dans le sens où vous devenez victime ou encore bourreau par esprit de vengeance. Vous pouvez également choisir d’accepter la situation, d’en faire une opportunité pour en retirer des apprentissages. Cette dernière solution demande plus de maîtrise, de volonté et est cependant source de mieux-être.
  • Inadéquation de l’Homme : ses imperfections. Chaque être humain a ses qualités et ses défauts mais souvent cherche à cacher ses imperfections pour avoir une image de parfait. Ainsi il subit et est malheureux de ne pas être parfait. Être conscient et accepter son côté ombre permet de vivre plus en harmonie avec soi et les autres.
  • Inévitabilité de la fin et de la mort : tout a une fin, la vie, son activité professionnelle, les moments de joie et de partage. Subir c’est ignorer cette fin et la vivre comme une fatalité. Accepter une fin  équivaut à s’y préparer, à l’accueillir sans crainte.
  • Irréversibilité du passé : il vous est impossible de changer le passé. Donc soit vous vivez dans vos souvenirs, dans vos regrets, soit vous tirez les leçons positives du passé pour les intégrer dans le moment présent.
  • Imprévisibilité du futur : il n’est pas possible de prévoir précisément le futur. Il est juste possible d’ensemencer dans le présent du positif pour en récolter les fruits. Subir le futur, c’est faire la politique de l’autruche, ignorer les conséquences de ses actes ou encore vivre dans la peur. Accepter le futur c’est être ouvert à tout ce qui peut arriver et c’est également agir en pleine conscience au présent.

Comment être plus heureux

Donc pour être plus heureux, c’est prendre la décision d’accepter la vie, de dire oui à la vie, comme l’explique ViKtor Frankl dans son livre. Alors pour vous aider à accepter les événements de la vie, à vous accepter tel que vous êtes, une des positions idéales est d’être observateur de ce qui nous arrive. C’est donc prendre de la hauteur.  

Le bonheur vient de nous, de notre façon de percevoir le monde. Cela commence par voir le verre à demi plein. Pour vous entraîner, je vous invite à regarder le côté positif des situations. Par exemple, vous êtes célibataire et n’arrivez pas à rencontrer l’âme sœur. Alors listez tous les avantages d’être seul-e et profitez de ces facettes positives. Il est important de prendre conscience qu’être heureux ne dépend pas de l’autre mais que de vous.

Une autre clé pour plus de bonheur consiste à identifier ses valeurs et les respecter. Les mêmes valeurs sont propres à chacun. Une valeur est ce qui est important. Elles peuvent être le partage, le respect, la générosité, la liberté, la confiance, l’altruisme, la beauté, … J’ai remarqué que lorsque des personnes viennent vers moi pour des problèmes de travail, de vie de couple, ces problèmes sont le plus souvent liés au non-respect de leurs principales valeurs.

Prenez également conscience de vos besoins. Qu’est-ce qui au fond de vous, vous ferez plaisir, de quoi avez-vous besoin ? De plus de temps pour vous ? De vous retrouver dans la nature, à la mer ou autre lieu ? De voir plus souvent vos amis ? Souvent les personnes répondent aux besoins des autres en oubliant les siens. Or en assouvissant ses besoins, vous serez nourri et pourrez partager cette joie avec les autres.

Voici encore un autre conseil pour être plus heureux : apprenez à monter en vibration. Cela peut passer par une bonne nourriture, plus de contact avec la nature, écouter de la musique, méditer… Vous prenez alors soin de vous, de votre bien-être intérieur.

En conclusion, être plus heureux ne dépend que de vous. C’est un choix face à la vie. A vous de choisir !

Le bonheur est une décision que nous prenons d’être heureux quoiqu’il arrive

André maurois

Augmentez votre taux vibratoire pour être au top !

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Vous ne vous sentez pas bien après ces mois difficiles ? C’est sûrement à cause de votre champ énergétique, votre faible taux vibratoire … Le champ est votre rayonnement énergétique. Tout vibre dans la nature.

Et l’énergie qui circule dans votre corps appelée par les Orientaux Qi, Chi, ou encore Prana forme un champ énergétique qui vous entoure.  Il est garant de votre bien-être physique, mental, et émotionnel. Ces vibrations émises par votre corps sont en relations avec tout ce qui vous entoure.

Le taux vibratoire se mesure en unités de Bovis par un radiesthésiste le plus souvent avec un pendule à l’aide d’un cadran. La zone de bonne santé se situe au-dessus de 12 000 UB (unités Bovis).

Si vous voulez trouver les secrets de l’univers, pensez en termes d’énergie, de fréquence, d’information et de vibration. 

NIKOLA TESLA
Pendule cadran

Vous avez tout pouvoir pour agir sur votre champ énergétique.

Le jour où vous vous sentez bien, heureux, alors votre taux vibratoire s’élève.
A contrario, vous vivez peut-être des journées où tout semble bloqué, rien ne va dans la direction souhaitée. Votre champ est alors plus faible. Cela est souvent dû à des peurs, des  problèmes de santé, des émotions négatives qui vous traversent et peut-être même un état dépressif.

Que faire pour augmenter votre taux vibratoire ?

  • Ayez une vie saine. « Que ton alimentation soit ta première médecine »  nous préconisait Hippocrate. Privilégiez donc des fruits et légumes frais, locaux, de saison et peut-être bio. Limitez la consommation de viande qui conserve la mémoire des souffrances de l’animal. Réduisez également la consommation de sucre, de produits industriels, d’alcool, de cigarette. Buvez de l’eau saine que vous pouvez placer au soleil. En plus de votre alimentation, essayer de pratiquez une activité physique : le mouvement active le taux vibratoire.
  • Vivez dans un lieu présentant un bon niveau vibratoire que ce soit chez vous comme au travail, notamment aux endroits où vous passez du temps (lit, canapé, bureau). Savez-vous qu’il existe des lieux énergivores qui vous fatiguent. Si tel est le cas, n’hésitez pas à faire appel à un géobiologue.
  • Ressourcez-vous dans la nature. La nature est un grand réservoir d’énergie. Les arbres, les plantes, les roches et cristaux émettent une énergie puissante. Alors n’hésitez pas à marcher pieds nus dans l’herbe, vous accolez à un arbre, vous baladez dans la forêt ou tout simplement jardinez sur votre balcon.
  • Regardez le verre à demi-plein et restez positif. Cela commence par arrêter de se plaindre, de critiquer les autres et de se juger ou se dévaloriser. Apprenez à cesser toute pensée ou parole négative en la remplaçant immédiatement par une pensée positive. Réjouissez de ce que vous avez, de ce que vous êtes. Soyez dans la gratitude qui lorsqu’elle est sincère, accroît votre champ énergétique.
  • Retrouvez votre âme d’enfant. Gardez le sourire sur vos lèvres, souriez aux personnes que vous croisez. Osez également rire, vous amusez comme le ferez un enfant. Si vous vous sentez en basse énergie, regardez un film drôle et lâchez-vous.
  • Faites appel aux objets de forte vibration. Vous savez que des musiques telles que celles de Mozart ou d’autres spécialement étudiées, que le son des bols tibétains font vibrer et ont donc un impact puissant sur votre champ énergétique. Ayez également recours à des dessins, des peintures, des sculptures de géométrie sacrée. Les minéraux contribuent aussi à accroître son taux vibratoire : chaque pierre a son secret, choisissez celle qui vous attire intuitivement.
Bols tibétains
La vibration du bol tibétain impacte notre champ énergétique
  • Respirez la vie. Une respiration consciente est une autre voie pour augmenter votre champ vibratoire. La cohérence cardiaque permet de réduire le stress et de procurer un sentiment de paix et d’amour. Cette pratique permet d’augmenter votre résilience et donc de surmonter plus facilement des épreuves.
  • Méditez. La méditation aide à vous ressourcer et à atteindre un état zen. Elle permet d’amplifier considérablement votre champ vibratoire. 
  • Offrez-vous un soin énergétique. Un soin énergétique tel qu’un soin reconnectif permet de se recharger rapidement en énergie. Que ce soit en direct ou à distance, le soin agit spontanément sur vos corps énergétiques. Faites appel à un praticien qui vous inspire.

Et pour conclure,

Je vous dirai surtout agissez et appliquez-vous à rester constant dans vos efforts pour émettre une bonne vibration.

Il est essentiel d’avoir un taux vibratoire élevé pour rester en bonne santé, attirer à vous du positif et vivre une vie épanouie.

S’aimer, ça s’apprend !

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S’aimer est la base pour construire des relations harmonieuses avec les autres et pour avoir une vie épanouissante. Le manque d’amour de soi se traduit souvent par une mauvaise estime de soi, par un manque de confiance.

Voici donc quelques exercices pour vous guider vers un plus grand amour de vous-même

1 – Enlevez le filtre négatif de la perception de vous-même.

Il est difficile de s’aimer lorsque vous avez une image négative de vous-même. Pour cela,

  • Acceptez-vous tel que vous êtes. Vous avez comme chacun des défauts et des limites. Listez les dans un premier temps. En face de chacun de ces défauts, notez comment vous comptez vous améliorer. Ensuite, apprenez à les assumer : “oui je suis maladroit.e” ; “oui je ne suis pas doué.e en mathématique”. À partir du moment où vous acceptez d’être imparfait, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux.
  • Faites taire votre critique intérieure. Arrêtez de vous juger. Soyez conscient des instants où vous vous critiquez et notez-le dans un cahier prévu à cet effet. Ainsi vous prendrez conscience des instants de dénigrement à votre égard. Vous pourrez comprendre les éléments déclencheurs.
  • Pardonnez-vous. Vous avez sûrement fait des erreurs, commis des injustices. La vie est un apprentissage et ses erreurs font partie de cette expérience. Donc apprenez à vous pardonner.

2 – Pour mieux s’aimer, faites resplendir votre côté positif.

  • Tout d’abord, faites une liste de tous vos talents et de vos qualités pour cultiver une image positive de vous. Écrivez dans votre cahier ce pour quoi vous êtes doué dans la vie, des compliments que les autres vous font régulièrement, de vos qualités, de ce qui fait de vous quelqu’un d’unique.
  • Regardez-vous dans un miroir tous les jours en vous envoyant de l’amour. En vous regardant bien dans les yeux, vous dites 5 fois : «je m’aime. »

3 – Soyez bienveillant avec vous

  • Prenez soin de vous : Consacrez du temps pour vous, offrez-vous des cadeaux. Ces actes sont importants pour apprendre à mieux s’aimer. En prenant soin de vous, vous vous considérez, vous écoutez vos propres besoins. Vous reconnaissez également que vous occupez une place dans le monde et que vous avez le droit de vous sentir bien.
  • Célébrez-vous et récompensez-vous. Sachez vous féliciter lorsque vous réussissez quelque chose, lorsque vous vous dépassez.Ou tout simplement lorsque vous avez osé dire non à une situation qui ne vous plaisait pas.
  • Répétez-vous des affirmations positives. Trouvez-vous les phrases qui vous correspondent  pour vous aider à mieux vous aimer telles que « je m’aime et je suis aimée », « j’existe dans ce monde et j’y suis en sécurité »

4 – Et pour mieux s’aimer

  • Consultez un thérapeute. Cela vous permettra de déprogrammer des croyances profondes inscrites dans votre inconscient. Des méthodes telles que l’hypnose, Decemo (déprogrammation des chocs émotionnels) contribuent à changer ces schémas répétitifs souvent liés à des mémoires, des blessures de l’enfance.
  • Méditez. A l’aide d’une musique relaxante, mettez votre conscience dans chacune des parties du corps en la remplissant d’amour puis entourez-vous d’une bulle d’amour. 
  • Réfléchissez sur les effets obtenus en vous aimant. Plus vous vous aimez, plus vous avez de chances d’en voir les bénéfices dans votre vie au niveau du couple, de la famille, du travail, ….
Apprendre à s’aimer – Photo de Anna Shvets

Pourquoi apprendre à s’aimer

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Pourquoi la plupart des personnes ne s’aime pas ?

Pour s’aimer, il faut d’abord avoir eu l’impression d’être une personne aimée dès notre naissance par les personnes qui nous ont élevées.

Donc si vous n’avez pas reçu assez d’amour dans votre enfance, vous avez donc de grandes chances de souffrir d’un manque d’amour à votre égard et par conséquent à l’égard des autres.

D’autre part, vous avez appris beaucoup de choses durant votre enfance. Mais malheureusement, il a été rarement enseigné comment s’aimer. Parfois au contraire même. Oui, vous avez plutôt appris à vous critiquer, à vous comparer, à vous juger.

Alors, comment vous aimer quand vous croyez que vous n’êtes pas des personnes assez bien ? 

Pourquoi est-ce important de s’aimer 

Parce que s’aimer est le socle d’une vie heureuse et épanouissante.

S’aimer soi-même, c’est vous reconnecter avec votre vraie nature : l’amour. C’est accueillir votre être dans toute sa globalité avec sa lumière et ses zones d’ombre. Cela permet de vous reconnecter à votre pouvoir créateur, de faire le choix d’une vie plus alignée, plus épanouie.

S’aimer est la base de tout travail sur soi. Si l’on se considère avec bienveillance, on aura plus envie de changer, d’évoluer et aussi, de prendre du recul sur votre vie.

D’ailleurs, faire du développement personnel est la preuve d’un profond respect envers soi. Il est donc capital de débuter par l’amour de soi avant tout autre travail sur soi.

L’amour de soi-même est une condition primordiale pour aimer réellement les autres, tels qu’ils sont, sans filtre.

“S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie.”

Oscar Wilde
Apprendre à s’aimer

Comment apprendre à s’aimer

1/ Réfuter toutes pensées négatives envers soi.

Qui n’a pas dit : quel idiot.e, quel nul.le, je suis bête… ? Toutes ces affirmations négatives à son égard peuvent faire partie du quotidien de certaines personnes.  Répéter même inconsciemment de telles phrases nourrit notre piètre image de soi. Donc ne vous jugez pas.

2/ Travailler sur une image positive de soi pour apprendre à s’aimer

S’aimer, c’est reconnaître qu’au-delà de vos défauts, vous avez des qualités.

En premier, faites une liste de toutes vos qualités. N’hésitez pas à demander à votre entourage proche qu’il vous aide à établir cette liste.

Ensuite détectez vos talents. En quoi êtes-vous doué.e ? Que réussissez-vous ou que faites-vous facilement ? Rappelez-vous de ce que disaient vos parents ou vos proches à votre sujet lorsque vous étiez jeune. Ou tout simplement des compliments provenant de vos collègues, vos amis. Rajoutez chacun de vos talents à votre liste.

Gardez cette liste avec vous pour vous rappeler à quel point vous êtes quelqu’un de bien et digne d’être aimé pour ce que vous êtes.

3/ Apprendre à s’aimer, c’est s’accepter tel que vous êtes.

Au fond de vous, il y a sûrement un enfant intérieur blessé par ce qu’il a entendu et vécu. N’hésitez pas à communiquer avec lui en restant bienveillant. Si cet enfant reste blessé, vous pouvez le refaire vivre, lui redonner sa joie de vivre lors d’une séance d’hypnose.

Pour vous aimer, apprenez à vous accepter inconditionnellement, dans les bons comme les mauvais moments.

Comme vous avez inscrit vos qualités et vos talents, osez faire la liste de vos défauts. Pour vous aider repensez à ce que votre entourage vous reproche. Vous avez tout pouvoir pour agir sur ces traits négatifs de votre personnalité ? En face de chaque défaut, vous pouvez inscrire quel seraient les actions, les petits pas que vous pourriez faire pour les minimiser ou les travailler ?

Il est également important de reconnaître vos erreurs pour vous aimer. Lorsque vous vous êtes manifestement trompé.e, non seulement reconnaissez-le mais apprenez à vous pardonner.

4/ S’aimer, c’est s’accorder de l’importance.

Donc, c’est apprendre à se faire plaisir et à satisfaire ses propres besoins. L’une des particularités des gens qui s’aiment, est de se faire plaisir, de s’offrir des cadeaux.

Apprenez à prendre soin de vous et à écouter vos envies. Prenez également soin de votre corps. Par exemple, lorsque vous prenez votre douche, parlez à vos cellules, à votre corps, envoyez-leur des messages d’amour.

5/ Créer vos affirmations positives

Heureusement, il est possible de modifier volontairement et à tout moment cette programmation. Une des façons pour se déprogrammer est de créer des affirmations. En concevant ces affirmations et en vous les répétant régulièrement, vous pourrez changer vos croyances dites limitantes. Dites-vous tous les jours des phrases telles que « Je m’aime et je mérite d’être aimé.e » « Je réussis tout ce que j’entreprends » «  Je suis à la hauteur », « « Je suis capable de m’opposer à des décisions que je désapprouve » ….

En tant que thérapeute, je peux également vous aider à déprogrammer toutes les croyances limitantes par le biais de l’hypnose ou d’autres méthodes telles que DECEMO, prolongement de l’EMDR.

La peur ou l’amour

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Nous vivons dans un monde gouverné par la peur

Aujourd’hui dans cette crise sanitaire, nous sommes conduits par les peurs, la peur d’être malade, de transmettre une maladie à nos proches et surtout celle de mourir.

Cette peur est entretenu par les médias qui au lieu de nous apporter un peu d’optimisme, de lumière, nous abreuvent de chiffres de cas confirmés Covid-19 lorsque le nombre de morts est faible à l’échelle d’un pays de 65 millions d’habitants.

Comme le disait Nicolas Machiavel, « Celui qui contrôle la Peur des gens devient le maître de leurs âmes ».

En plus de cette peur communiquée à une échelle planétaire, nous avons tous nos propres peurs. Elles sont souvent irréelles et sont issus du réseau de croyances que nous avons tissé depuis notre plus jeune enfance. Qui n’a pas eu des peurs telles que celles de ne pas être aimé, de ne pas être à la hauteur ou encore d’être rejeté, d’être abandonné ? Toutes ces peurs émanent d’expériences vécues dès notre venue dans ce monde. Elles se transforment en croyances et deviennent notre réalité.

Or nous savons que selon la loi d’attraction, vivre dans ce sentiment de peur n’attire que des événements ou des faits qui vont valider notre croyance. Cela attise le négatif, les angoisses, les doutes.   

L’amour : une clé pour sortir de cette négativité

Le contraire de l’amour n’est pas la haine. La haine n’est qu’un amour mal vécu, le véritable contraire de l’amour est donc la peur. Comme le dit le sage Osho

« L’amour chasse la peur, la peur chasse l’amour »

Donc une solution pour ne plus être dans la mélasse de la peur serait de réveiller notre force d’amour. Cela commence par l’amour de soi. Un des principaux problèmes de notre société est le manque d’amour pour soi. Bien sûr, il ne s’agit pas de l’amour égotique, de l’orgueil qui ne fait que cacher des peurs. Mais un amour véritable et profond pour soi.

Et ce profond sentiment d’amour alors peut déborder pour toucher nos proches et tout notre environnement. Alors ouvrons nos cœurs et faisons répandre cet effluve d’amour en soi et autour de soi. Car la peur nous fait souffrir, l’amour nous apporte la joie.

Concrètement à chaque fois que vous ressentez de la peur vous envahir, concentrez-vous sur votre cœur. Faites émaner petit à petit cet amour, visualisez un être que vous aimez, sentez ce flux sortir de votre poitrine. Et si cet exercice est encore difficile pour vous, respirez pendant 5 minutes au rythme de la cohérence cardiaque (5 secondes en inspirant de manière fluide  et 5 secondes en expirant)

« Guérir c’est toucher avec de l’amour ce qui a été précédemment touché avec de la peur » Stephen Levine

Changer de vie … est-ce possible

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Vous n’êtes pas complètement épanouie dans votre vie, vous souhaitez changer de vie ou au moins un de ses aspects. Alors dites-vous que oui, c’est possible.

Osez changer ! Ne faites pas comme beaucoup de personnes qui se plaignent, qui subissent leur vie au lieu de la prendre en main ou encore qui attendent que le changement arrive par miracle. Rappelez-vous que selon des sondages auprès de personnes en fin de vie, leur principal regret est de ne pas avoir fait ce qu’elles auraient souhaité. Alors offrez-vous une vie épanouissante que vous aurez plaisir à raconter à vos petits-enfants ou à votre entourage. Donnez-vous pour objectif de quitter cette incarnation sans regret.

Alors comment oser changer de vie 

Tout d’abord commencez par vous fixer un objectif à un an, 2 ans et même 10 ans. Inscrivez cet objectif dans un cahier. Posez-vous les questions : Où voulez-vous être ? Que souhaitez-vous faire ? Et vous pouvez détailler les réponses par ce qui est appelé en coaching, domaine de vie. Les principaux domaines de vie sont : soi, le couple, la famille-amis, le travail, le social-les copains.

Pour chaque domaine de vie, écrivez ce que vous souhaitez au plus profond de vous, lâchez-vous, rêvez, osez ! Ainsi, vous semez des graines.

Changer de vie

La 2ème étape est de comprendre pourquoi vous en êtes arrivé là.

Pour essayer de mieux comprendre votre situation, n’hésitez pas à liste dans votre cahier tout ce qui ne vous convient plus. Et en parallèle notez les circonstances qui vous ont amené là.

D’autre part, il est important de mettre en conscience toutes vos croyances dites limitantes. Ce sont des croyances qui souvent ont pris racine dès votre plus jeune âge et qui sont profondément ancrées dans votre inconscient. Pour mieux identifier vos croyances, faites une liste de toutes vos peurs : peur de ne pas être à la hauteur, peur d’être abandonné, peur de manquer d’argent, peur de la mort, peur d’être jugé, …. Car chaque peur n’est que la conséquence d’une croyance limitante. Et pour ce travail important, faites-vous aider soit par des amis proches ou un thérapeute.

Avant de vous lancer dans un grand changement, transmutez ces croyances soit en « jouant » la croyance inverse pour l’inscrire dans votre inconscient, soit en utilisant des thérapies qui vont déprogrammer ces schémas directement dans votre inconscient. Des thérapies telles que l’hypnose, la méthode des 2 points, l’EFT, … se sont avérées efficaces.

Commencez par de petits pas

La méthode Kaizen est une approche progressive par petits pas.

Le principal obstacle du changement est l’ego. Il se complaît dans les schémas inconscients qui ne cessent de se répéter, dans la souffrance.  En effet, il ne souhaite pas changer pour continuer à contrôler, à être le maître de votre vie.

En commençant par de petits pas, votre égo ne réagira pas en créant avec son ami le mental, des peurs irréelles. Vous avez peur de ne pas être à la hauteur, faites quelque chose qui vous semble facilement atteignable comme réussir un repas entre amis. Puis n’oubliez pas de vous féliciter !

Donc il suffit de créer dans votre cahier de petits challenges. Challenges qui bien-sûr, iront à chaque fois un peu plus loin.

Utilisez votre pouvoir créateur

Vous détenez le puissant pouvoir de créer par la pensée. Alors programmez chaque étape vers votre objectif en remerciant pour la réalisation parfaite de cette étape. Et visualisez l’étape réussie.

Grâce à votre pensée créatrice, vous allez attirer les situations désirées. Cela se résume à la loi d’attraction : « tout semblable attire son semblable ».

Vie épanouie