Et si vos résolutions de début d’année étaient vouées à l’échec ?

Faites-vous partie de ces personnes qui prennent de nouvelles résolutions en début d’année ? Avez-vous envie de remettre les compteurs à zéro à l’aube de cette nouvelle année et de tout changer ? Et pourtant, savez-vous que toutes ces bonnes résolutions ne survivent rarement plus d’un mois. En moyenne plus de 90% des résolutions prises n’aboutiront pas, elles sont quasi vouées à l’échec. Il existe cependant des méthodes qui vous aideront à tenir le cap et à changer réellement.

Une des raisons principales de ces échecs est souvent l’envie de changer rapidement. Or, faire des grands pas tout de suite n’est pas idéal. Votre cerveau ne comprend pas ce qui se passe et vous met en alerte. Alors, si par exemple, vous décidez de faire plus de sport, ne vous lancez pas dans le prochain marathon. Tout d’abord, essayez de courir un peu une fois par semaine. Puis un peu plus, un peu plus souvent.

Les neurosciences sont la principale explication face aux échecs. Toutes vos habitudes bonnes ou mauvaises, se traduisent au niveau du cerveau par un circuit neuronal. En effet, les synapses connectent vos neurones à chaque apprentissage et forment ainsi un nouveau chemin neuronal. 

Lorsque vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie, vous devez créer un  nouveau signal neuronal d’apprentissage. Cependant, celui-ci entre en concurrence avec d’autres, en place depuis plus longtemps : vos habitudes. Ces habitudes ont créé un circuit neuronal robuste et puissant. Pour faire une analogie, c’est comme si elles constituaient des autoroutes, face au petit chemin de votre nouvelle résolution. Qui va aller plus vite ? Et oui, les informations passeront d’abord par le réseau de vos habitudes.

Et tous ces réseaux neuronaux que représentent tous vos automatismes, vos comportements habituels constituent votre inconscient. Les neuroscientifiques révèlent que l’inconscient est responsable de 95 % de votre activité cognitive et contrôle donc presque tous vos comportements, vos décisions, vos actions.

Votre inconscient agit comme un ordinateur où chaque action ou décision est programmé selon les croyances reçues. Donc la volonté seule ne suffit pas à changer vos habitudes. Il faut déprogrammer ces comportements inconscients et réinstaller un nouveau programme comme en informatique.

Pour cela, il y a deux méthodes pour modifier ces circuits neuronaux : l’apprentissage par répétition et l’hypnose.

L’apprentissage par répétition consiste à répéter, à jouer, à visualiser votre nouvelle croyance de nombreuses fois, en conscience. Par exemple, si vous souhaitez réussir vos études, votre travail ou autre, il faudra faire comme si vous aviez réussi. Vous visualisez en situation de réussite. Et si votre croyance est « je ne suis pas à la hauteur » ou « la vie est difficile », il sera important d’être conscient de chaque action réussie aussi banale qu’elle puisse être et vous féliciter. Vous réussissez votre gâteau et vous vous dites « Bravo ! J’ai réussi ce gâteau ». C’est à partir d’un nombre important d’actions, de répétitions que le nouveau chemin neuronal s’établira. Et bien sûr, cela demande beaucoup d’effort et de vigilance.

Une autre méthode plus simple et efficace est l’hypnose car elle agit directement avec votre inconscient.

J’utilise l’Hypnose Humaniste pour vous reconnecter à l’inconscient. Je vous accompagne par le dialogue pour comprendre et donner plus de conscience à vos schémas répétitifs, vos blessures, vos blocages. Ensemble, nous définissons ce que vous souhaitez profondément et ce qui a empêché leur réalisation. Et vous restez acteur de votre changement.

L’hypnose humaniste vient briser la vitre entre la conscience et l’inconscience. En état de conscience augmentée, vous vous trouvez alors dans un état de bien-être entre votre conscience et votre inconscience. Vous restez conscient de tout ce qui se passe en vous. Et je vous guide pour que vous puissiez ainsi mettre en place le changement que vous jugez adéquat.

Si vous avez une résolution à prendre en début d’année qui pourrait vraiment instaurer en vous le ou les changements désirés, ce serait de prendre rendez-vous avec un hypnothérapeute. Vous serez alors accompagné pour mettre en place vos résolutions de manière définitive.

Et sachez qu’une fois, qu’un circuit neuronal n’est plus alimenté – en l’occurrence, celui que vous voulez voir disparaître – il se désagrège.

Pour ne plus répéter les mêmes erreurs dans sa vie

Avez-vous conscience de répéter souvent les mêmes erreurs dans tous les pans de votre vie, malgré votre envie de ne plus recommencer ? Ce qui pourrait s’appeler la Répétition inconsciente des comportements. Sachez cependant que vous pouvez arrêter cette répétition.

Pourquoi les erreurs se répètent-elle ?

La principale raison est que l’inconscient cherche par tous les moyens une issue à la souffrance. Chaque souffrance vécue dans vos premières expériences d’enfant s’ancre dans l’inconscient. Chaque blessure, chaque croyance limitante, chaque angoisse crée ce qui est appelé un circuit neuronal : un lien entre les neurones via des synapses. Ces réseaux neuronaux sont dans l’inconscient, que l’on pourrait aussi être appelé l’automate. Ils vous font agir, constituent la base de nos apprentissages conscients et inconscients, positifs et négatifs.  Vous êtes alors rarement conscients de vos répétitions. Vous espérez chaque fois que ce sera différent sans réaliser que non, l’issue sera probablement la même parce que c’est ce que vous avez enregistré au plus profond de vous-même.

Circuit neuronal

En effet vous êtes régis en moyenne à 95% par votre inconscient. Vous créez alors votre propre destin, ce que vous pourriez qualifier de malchance ou de prédestination. Votre inconscient vous pousse à créer, ou plutôt à recréer des situations qui reproduisent à l’infini le scénario de nos premiers conflits infantiles, ou celui des traumatismes dont vous avez été victimes.

Heureusement vous ne répétez pas tout. La répétition ne s’enclenche qu’à partir d’évènements ou de situations de vie impossibles à comprendre, qui ne font pas sens dans vos ressentis.

Ces erreurs peuvent se répéter dans tous les domaines de votre vie, qu’ils s’agissent d’échecs amoureux ou professionnels, de blessures de rejet, d’abandon. Ou encore de problèmes financiers, d’harcèlement moral, de violence, de difficultés à s’engager, à faire des choix, d’états dépressifs, de sentiments de culpabilité, … La liste peut être longue.

Comment se libérer de vos schémas répétitifs ?

Afin de vous libérer de ces schémas répétitifs, il va être important de comprendre quel en est la cause. Et surtout d’admettre que vous êtes à l’origine de cette situation même si c’est de manière inconsciente. La phase de compréhension, d’acception est incontournable car vous mettez de la conscience sur vos fonctionnements.

Alors une des clés est de commencer des apprentissages différents. Apprenez à vivre autrement, à expérimenter d’autres comportements en créant du positif. Mettez en place des stratégies appropriées pour ne plus subir et répéter vos erreurs.

Il faut alors, souvent à l’aide d’un thérapeute, identifier les causes profondes, sortir de vos projections, revoir vos croyances, apprendre à recevoir de l’amour ou de la reconnaissance.

Cependant, comme ses schémas sont engrammées dans l’inconscient, les identifier, initier un comportement différent, positif n’est souvent pas suffisant. L’inconscient est comme un ordinateur, il ne suffit pas de dire « je vais changer », d’essayer de le faire. Il faut changer la programmation, le logiciel.

Une méthode efficace pour « changer le logiciel » qui ne vous convient plus est l’hypnose. En effet, en état de conscience modifiée, l’accompagnant est directement en contact avec votre inconscient.

Je pratique l’hypnose humaniste qui permet d’aller travailler rapidement et en profondeur sur vos programmations inconscientes. Après un long temps d’échange pour identifier l’origine de vos schémas répétitifs, l’hypnose permet de vous en libérer et retrouver confiance en vous tout en restant conscient et en dialoguant avec moi pendant toute la séance.

Si ces schémas sont issus de traumatismes importants, j’utilise la méthode DECEMO (Déprogrammation des Chocs Émotionnels), prolongement de l’EMDR pour libérer les souvenirs traumatiques de leur charge émotionnelle.

Et vous pourrez sortir de ces situations en quelques séances, même si cela parait inimaginable. Et ainsi vous pourrez transformer votre vie et même la recréer.

Apprenez à gérer votre colère

La colère est une émotion naturelle. Souvent perçue comme négative, elle peut pourtant être utile. Apprenez à gérer votre colère, la considérer, à la rediriger sans pour autant l’étouffer, et à  la transformer.

La colère est une émotion qui peut nous détruire si nous ne la maîtrisons pas.

Thich Nhat Hanh

Comportements face à la colère

Et donc face à cette émotion, vous pouvez adopter différentes attitudes.

Vous sortez cette colère. Mais si vous explosez de rage ou vous ne trouvez que la colère pour réagir aux événements, alors vous faites souffrir ceux qui vous entourent. Et si ces excès de colère se répètent, vous pouvez même vous trouver de plus en plus seul.

Autre attitude, vous contenez votre colère et vous bouillonnez intérieurement. L’émotion n’est donc pas évacuée. Votre système nerveux réagit avec des effets tels qu’une pression artérielle élevée,  des tensions musculaires. Des symptômes dommageables pour votre santé.

Que ce soit en exprimant pleinement votre colère ou en la refoulant, une mauvaise gestion de cette émotion de colère peut nuire à votre santé et à vos relations aux autres ou avec vous-même. Il est donc important d’apprendre à gérer vos émotions et à réussir à exprimer sa colère en évitant les extrêmes.

Elle vous permet de vous affirmer, de mieux vous connaître en essayant de trouver les causes profondes.

Colère

Exprimez ce que vous ressentez 

  • Parlez de votre propre souffrance, de votre propre malaise, votre sentiment et de ne pas parler de l’autre. Il s’agit d’expliquer comment vous comprenez le problème et
  • Ensuite demandez un changement de comportement, en expliquant l’importance que vous y attachez et terminez par la question spécifique « Vas-tu le faire ? « 

Apprenez à vous apaiser

Dès le moment où vous reconnaissez les prémisses de la colère, vous pouvez agir rapidement pour composer avec elle avant qu’elle soit hors de contrôle. Il existe plusieurs techniques qui peuvent vous aider à vous apaiser. Pour vous calmer rapidement :

  • Focalisez votre attention sur les sensations physiques de la colère. En effet, porter votre attention sur ce que vous ressentez dans votre corps lorsque vous êtes en colère peut diminuer l’intensité émotionnelle de la colère.
  • Prenez quelques respirations profondes. Une respiration lente et profonde aide à diminuer la tension physique. Respirez lentement en étant complètement présent à votre respiration, remplissez au maximum vos poumons d’air et visualisez votre colère partir en expirant. Vous pouvez également faire une cohérence cardiaque en maintenant votre pensée au niveau du cœur.
  • Faites de l’exercice, fatiguez-vous ! Sortez marcher autour de chez vous et si possible dans la nature. Cela va augmenter votre taux d’endorphine, calmant et euphorisant naturel, et vous pourrez revenir dans la situation avec l’émotion de colère atténuée.
  • Étirez ou massez les zones de tension. Roulez les épaules si elles sont tendues, ou encore massez ou tapotez gentiment votre nuque, votre tête ou votre visage.
  • Pratiquez Ho’oponopono d’abord au niveau mental, puis petit à petit faites descendre au niveau du cœur : « Désolé.e, Pardon, Merci, Je vous aime ».

Celui qui est capable de maîtriser fermement la colère comme on maîtrise un attelage de coursiers, celui-là est un véritable conducteur de char, les autres ne font que tenir des rênes.

Bouddha

Identifier les éléments déclencheurs

Une fois apaisée, essayez de comprendre ce qui vous a mis en colère. Les raisons peuvent être différentes selon les personnes.

Les valeurs non respectées provoquent souvent un sentiment de rage. Par exemple, une de vos valeurs est le respect. Si vous êtes confronté à des personnes qui ne vous respectent pas (en conduite, dans leur geste, …), vous pouvez alors ressentir une colère émergée. Les valeurs, différentes d’une personne à une autre peuvent être identifiées en séance de coaching.

Les paroles blessantes qui touchent une de vos faiblesses peuvent également provoquer ce sentiment. N’avez-vous jamais dit : « il n’y a rien que la vérité qui fâche ! ». Vous pouvez alors travailler sur cette faiblesse par des séances d’hypnose ou autres méthodes pour la transformer.  

Gérer votre colère vous permet d’être plus conscient de vos réactions, de détecter leurs causes profondes. C’est en vous observant, en identifiant votre manière de réagir au contexte, aux paroles blessantes de l’autre, que vous pourrez changer. Et aujourd’hui les neurosciences sont en train de prouver qu’il est toujours possible de s’améliorer.

Et si vous faisiez confiance en votre Pouvoir Créateur !

Comment éveiller votre pouvoir créateur ?

Vous avez tous en vous ce pouvoir créateur et c’est loin d’être un secret aujourd’hui. Malheureusement peu de personnes le mettent en action ou tout simplement y croient.

Aujourd’hui, la physique quantique a permis de mettre en exergue que tout ce que vous croyez être matière est essentiellement énergie (environ 99,9999% de vide et donc d’énergie). En effet, les physiciens du siècle dernier ont démontré qu’en moyenne, le noyau d’un atome est 100 000 fois plus petit que l’atome. La matière est donc de l’énergie informée. Pour en savoir plus

Vos pensées sont aussi de l’énergie. Vous leur donnez de l’information bien souvent négative selon votre regard sur la vie. Et ces pensées se matérialisent … mais pas toujours comme vous le souhaitez.

Une des premières clés pour pouvoir réveiller ce pouvoir créateur dans le sens positif est de réduire le flux de vos pensées négatives. Dites-vous que vous avez quelques secondes pour les annuler. Donc si vous avez une pensée négative envers une situation ou une personne, remplacez-la au plus vite par une pensée positive.

Posez une intention pour éveiller ce pouvoir créateur

Une des premières choses à faire pour enclencher ce pouvoir créateur est d’identifier ce que vous désirez profondément. Que souhaitez-vous ? Trouver un compagnon  ou une compagne ? Changer de travail ? Trouver un autre lieu de vie ?

Ensuite transformez votre désir en une phrase comme une commande. Commencez de préférence par remercier. Effectivement, en physique quantique, on parle du champ des possibles. Donc votre désir est déjà là mais en potentiel, vous n’avez plus qu’à le concrétiser.

Vous pouvez donc exprimer une phrase telle que : « Je remercie l’Univers pour le lieu de vie qui me correspond ». Cette demande est ouverte, vous ne parlez ni d’appartement, ni de maison, ni de ville ni de campagne. Alors vous faites confiance en ce qui va vous être présenté. Pour vous rassurer, vous pouvez rajouter quelques mentions qui vous semblent indispensables comme au calme, avec un terrain, …

En parallèle, vous pouvez également visualiser votre désir concrétisé. Votre cerveau ne sait pas faire la différence entre le réel et l’imaginaire. Donc en visualisant, votre cerveau comprend que c’est déjà là et informera tout votre corps de cette réalisation. Ce sera tellement présent en vous que vous attirerez les circonstances.

Comment faire confiance en son pouvoir créateur ?

La règle n°1 pour faire confiance est d’avoir la foi, de ne pas douter du résultat. Envoyer une intention c’est émettre une fréquence. Douter, c’est émettre une fréquence opposée qui annule donc notre intention.

Bien sûr, vous devez également agir pour concrétiser ce désir. Pour reprendre l’exemple du lieu de vie, vous devez également chercher dans les petites annonces, en parler autour de vous. Cependant, il n’est pas nécessaire d’y mettre trop d’énergie. Laissez la vie vous présenter ce que vous souhaitez. Soyez attentif.ve aux synchronicités.

Vous émettez votre intention régulièrement et ensuite, lâchez prise. Faites confiance à 100% !

Pouvoir créateur

Pourquoi ça ne pourrait pas fonctionner ?

Les trois raisons principales pour lesquelles le pouvoir créateur ne fonctionne pas sont :

  • Vous doutez
  • Ce n’est pas le bon moment. Par exemple, le lieu de vie idéal pour vous n’est peut-être pas encore mis à la location ou à la vente.
  • Vous avez un blocage. Si par exemple, vous cherchez le compagnon de votre vie mais qu’en parallèle, vous vous êtes inconsciemment dit depuis votre enfance, que vous ne méritez pas d’être aimé.e, alors votre inconscient peut être plus fort que votre intention. Il est donc nécessaire de déprogrammer votre inconscient.

Conclusion

Utilisez le plus souvent possible votre pouvoir créateur. La vie sera alors beaucoup plus facile pour vous. Si votre souhait ne se concrétise pas alors que vous n’avez pas douté, essayez d’identifier vos croyances qui font obstacle. Le plus efficace est de vous faire aider par des thérapies qui travaillent en direct avec votre inconscient comme l’hypnose humaniste pour déprogrammer ces croyances.

Développez un état d’esprit positif

Votre état d’esprit dépend de la lunette par laquelle vous regardez la vie, vous subissez les événements. Il est le reflet de vos pensées, de vos expériences au quotidien.

Développer un état d’esprit positif permet de réduire le stress, la dépression, d’accroître son bien-être sur le plan physique comme psychologique et même de vivre plus longtemps.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit positif ?

Être dans une attitude positive n’efface pas tous les problèmes, les inconvénients de la vie. En revanche, en cultivant cet état d’esprit, vous pouvez choisir comment gérer ces impondérables. Vous devenez alors responsable de votre qualité de vie.

Si vous cédez au pessimisme ou à la vision négative du monde, si vous voyez le verre à moitié vide, alors vous perdez le contrôle de votre vie. Vous vous complaisez dans votre malheur et celui des autres. Ainsi vous perdez l’occasion de grandir des expériences plus difficiles. Comme le disait Nelson Mandela

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends ».

Donc en maintenant cet état positif, vous vous offrez de grandes chances de grandir, d’apprendre.

Comment développer cet état d’esprit positif ?

Tout d’abord, devenez conscient de vos pensées et vous serez surpris du nombre de pensées négatives ! Alors entraînez-vous à penser positivement. Sachant que vous ne pouvez vous concentrer que sur une seule pensée à la fois, transformez toute idée négative en positif.

Utilisez des affirmations positives, quitte à les répéter quotidiennement pour remplacer des croyances négatives. Par exemple, si vous n’avez pas confiance en vous et que vous devez des examens scolaires, des entretiens importants ou encore animer une réunion, dites-vous tous les jours « Je suis à la hauteur et je réussis en toute circonstance ». Des méthodes telles que l’hypnose contribuent à changer votre façon de voir le monde, à devenir positif.

Apprenez également à considérer chaque expérience négative comme une opportunité d’apprentissage. C’est votre réaction face à cet événement qui va déterminer le résultat.

Évitez de vous entourer de personnes négatives qui pourraient se nourrir de votre énergie et de vous entraîner dans leur vision pessimiste du monde.

Pour garder cette vision positive, vous pouvez également pratiquer la gratitude. Apprenez à voir le beau dans chaque personne, chaque événement, dans la nature et remerciez.

Vous pouvez aussi faire régulièrement des méditations ce qui non seulement  vous apprendra à mieux maîtriser vos pensées et aussi améliorera votre bien-être.

Ayez également un dialogue intérieur bienveillant. Ne vous jugez pas, pas plus que les autres qui vont comme vous l’apprentissage de la vie avec ses erreurs et ses réussites.

Quels sont les atouts d’une attitude positive 

En état optimiste avec des pensées positives, votre cerveau petit à petit libérera des endorphines, l’hormone du bien-être. Ainsi, non seulement vous vous sentirez plus heureux.se, mais vous attirez à vous des personnes bien dans leur peau. C’est la loi d’attraction : tout semblable attire son semblable.

Et vous initiez une spirale dynamique. Vous améliorez aussi votre confiance en vous. Vous pouvez même vous sentir prêt à affronter de nouveaux défis, à sortir de votre zone de confort et donc à croquer la vie à pleine dent !

Conclusion

Pratiquez une attitude positive au quotidien.

Effectivement, le changement ne sera pas immédiat. Mais c’est en persévérant dans cette pratique que petit à petit vous vous sentirez mieux, vous deviendrez moins critique envers vous, envers le monde. Et ainsi en développant un état d’esprit positif, vous contribuez à améliorer le monde.

Devenez responsable de la qualité de votre vie

Il est bien plus facile de rejeter la faute sur les autres, de fuir sa part de responsabilité. Cependant, il y a tant à gagner de devenir responsable de sa vie.

Chacun traverse durant sa vie des périodes difficiles, des moments de crise ou de souffrance plus ou moins intenses. En revanche, la différence entre les personnes vient de la façon dont ils choisissent de réagir face aux épreuves de la vie.

En effet, vous êtes à 100% responsable de la manière d’agir et de ressentir quelles que soient les drames, les difficultés ou les changements que vous traversez.

Par exemple, vous vous trouvez confiner suite à une décision gouvernementale. Est-ce que vous êtes dans la peur ou la colère ? Ou simplement, vous accueillez cet arrêt de la course de la vie comme un cadeau pour profiter de chez vous, pour vous accorder une heure de marche par jour, pour peut-être faire tout ce que vous n’aviez pas le temps de faire.

Comment assumer  la responsabilité de votre vie ?

Tout d’abord, commencez à être plus conscient de vos pensées, de vos actions et de vos réactions face à diverses situations de la vie courante. Cela vous permettra de devenir petit à petit plus responsable. Une personne vous agresse verbalement dans la rue : répondez-lui sur le même ton ou prenez-vous du recul en vous disant qu’elle doit être mal pour réagir de cette façon ?

Ensuite, évitez de vous rendre coupable même si vous avez pris la mauvaise décision. Au moment où vous avez fait un choix, aviez-vous toutes les informations nécessaires pour prendre la bonne décision. Rappelez-vous la citation de Nelson Mandela « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends« . Tirez donc des leçons de votre choix.

Le 4ème accord toltèque « fais de ton mieux » est une clé pour diminuer cette culpabilité potentielle même si vous n’avez pas réussi selon les normes définies par vos proches, par la société.

Pour devenir responsable de votre vie, vous devez sortir du rôle de victime. Devant chaque situation, n’accusez personne et essayez  plutôt de comprendre votre part de responsabilité. Pour cela, prenez de la hauteur, du recul sur la situation pour ne pas vous laisser envahir émotionnellement.

Changer votre champ

La loi d’attraction peut se résumer à « tout semblable attire son semblable ». Vous attirez donc le plus souvent inconsciemment tout ce que vous vivez : votre conjoint, votre travail, vos amis, … Et ce, par vos pensées, vos croyances, vos blessures. Tout ce que vous avez vécu, ce que vous vivez est inscrit dans un champ vibratoire autour de vous. Si par exemple, un enfant a un de ses parents violent, adulte il pourra attirer un conjoint ou un ami violent car inconsciemment, il a pu s’inscrire via ses réseaux neuronaux, une croyance telle que l’amour était violence.

Pour modifier ces informations, il est important de déprogrammer vos croyances erronées non seulement en en prenant conscience mais également en travaillant sur votre inconscient par des méthodes telles que l’hypnose, l’EFT, la méthode DECEMO, …

Ainsi vous passez de l’état de coupable ou de victime et vous devenez acteur. En travaillant sur vos croyances, vos schémas répétitifs, vous attirez d’autres situations, d’autres personnes qui sont plus adéquation avec votre moi profond. Vous devenez alors créateur de votre vie.

Voyez-vous la vie comme un verre à demi-plein ou à demi-vide ?

Voir le verre à moitié plein apporte une vision optimiste de la vie. En revanche, voir le verre à demi vide procure une  représentation plus pessimiste. Vous pouvez donc avoir une vision opposée du monde selon si vous êtes plutôt pessimiste et optimiste. Alors quelle est la meilleure approche ? Quels les avantages et les inconvénients de chacune de ces visions.

La plus grande différence entre ces deux approches porte sur la façon dont vous appréhendez un problème ou une difficulté. 

Verre demi plein ou demi vide
Verre demi plein ou demi vide ?

Êtes-vous plutôt pessimiste ?

C’est-à-dire voyez-vous davantage le verre à moitié vide ? Est-ce que vous dites régulièrement « ça ne marchera pas ou ça n’a jamais marché pour moi », « je ne peux pas », « c’est compliqué »

Alors vous avez tendance à être plutôt pessimiste. Vous observez surtout le côté négatif d’une situation. Vous vous inquiétez des dangers potentiels et vous pouvez même avoir peu d’espoir sur le futur.

Lorsqu’une situation difficile apparaît, vous avez plutôt tendance à rester passif.ve ou même à l’aggraver.

Attention, rien n’est blanc ou noir. Cette vision pessimiste vous permet d’évaluer plus en profondeur une situation, d’en voir les risques éventuels et de mieux les gérer. Vous êtes plus prévisible face à des obstacles et vous pouvez donc vous en protéger.

Êtes-vous plutôt optimiste ?

Vous voyez davantage le côté positif des événements, des personnes, des situations. Vous avez développé la pensée positive.

Face à des difficultés, vous essayez de détecter les avantages, les solutions et vous êtes alors plus armé.e pour les surmonter. Vous ne perdez pas espoir et vous avez tendance à être confiant.e et à avoir espoir en l’avenir.

Cette version positive de la vie est utile lors d’une période de transition, vous êtes moins stressé.e. Vous avez moins de risque d’entrer en dépression.

Cependant il y a aussi des inconvénients à ne regarder que le verre à demi-plein. Effectivement, cet excès de confiance en la vie, en les gens peut vous amener à prendre des décisions imprudentes.

D’autre part, le regard positif sur de la souffrance peut même aller jusqu’à vouloir ignorer ses sentiments. Or toute réaction émotionnelle doit être accueillie, acceptée et non enfouie.

État d'esprit positif

La meilleure solution : un état d’esprit positif

Un état d’esprit positif renforce votre confiance en vous. Cela signifie que vous croyez en vous et en vos capacités. Dans cet état d’esprit, vous n’ignorez cependant pas les obstacles. Vous sentez que vous êtes capables de les surmonter. Quelles que soient les circonstances, vous êtes prêt.e à faire de votre mieux.

Pour développer cet état d’esprit positif, il est nécessaire de voir chacune des situations difficiles de plusieurs façons.

Tout d’abord, d’un point de vue émotionnel pour comprendre ce que à quoi cette situation vous fait écho. Quels sont vos besoins à satisfaire, quelles peurs avez-vous éveillé ? Ces peurs, ces besoins sont souvent liés à des croyances dites limitantes. Donc pour atteindre cet état, il est important de déprogrammer toutes ces croyances avec des méthodes telles que l’hypnose, l’EFT, …

Une autre façon positive de regarder les situations désagréables est d’en tirer les leçons. Qu’est-ce que cette expérience vous a apporté ? Et ainsi, vous pourrez établir de nouvelles solutions au cas où vous rencontriez des situations similaires.

Conclusion

Bien que parfois utile, être trop pessimiste peut s’avérer nuisible, ne serait-ce pour votre bien-être. À l’opposé, ne voir que le verre à demi-plein permet de surmonter plus facilement des épreuves mais cela peut également vous conduire à faire des erreurs.

La juste position est cet état positif qui permet d’accepter toutes les situations et les examiner sous tous ses angles afin d’en tirer des axes d’amélioration, d’identifier vos faiblesses et d’y remédier.

Apprendre de ses erreurs, un véritable challenge !

Apprendre de ses erreurs est un véritable challenge qui ne peut que vous faire grandir. Tout parcours d’une vie est bien souvent jonché de déboires, d’échecs et d’erreurs.

Comme l’a si bien dit Nelson Mandela dans cette célèbre citation

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends »

Les erreurs, les échecs sont une manière de vous faire avancer, d’apprendre. Car les leçons de la vie ne sont pas contenues uniquement dans la réussite. Qui n’est pas tombé en essayant d’apprendre à marcher ou à faire du vélo ?

Il est donc nécessaire de prendre le temps de vous interroger sur les raisons de l’échec. Cela vous éclairera le chemin pour arriver à la réussite.

Comment apprendre de ses erreurs

Tout d’abord, il est important de reconnaître ses erreurs. Car tôt ou tard la vérité ressortira.

Ensuite, ne pas cédez à la peur répétez-vous ce fameux adage « L’erreur est humaine ». Personne n’est parfait et chacun est venu sur terre pour expérimenter. Trop souvent, dans nos sociétés occidentales, nous avons été éduqués à devenir parfaits avec peu de place à l’apprentissage. Face à un échec, alors de vieilles croyances limitantes telles que « je ne suis pas à la hauteur » « je suis rejeté.e » « Je suis nul.le » ressurgissent et s’expriment par la peur. 

Apprendre de ses erreurs c’est aussi accepter la critique. N’hésitez pas à demander aux personnes qui expriment une critique de la formuler de façon constructive.

D’autre part, une des clés pour surmonter ces erreurs est de garder son optimisme. Pour cela, sachez voir toujours le verre à demi plein et restez certain que toute situation peut s’améliorer.

Tirez des leçons de votre expérience

Cela commence par repenser ou écrire la situation vue par vous. Si cette erreur a eu des conséquences sur une ou plusieurs autres personnes, demandez à ces personnes d’exprimer leur vécu selon leur point de vue toujours dans le but de construire et d’apprendre. Plus vous aurez des angles différents de la situation, plus vous aurez des axes de progrès.

A partir de ce recueil, vous pouvez alors identifier tout ce qui aurait pu être modifié. Ensuite, il est important de séparer ce qui est de votre ressort de ce que vous ne pouviez pas contrôler.

De cette liste d’éléments à transformer qu’il s’agisse d’un comportement, d’un acte ou autre, établissez un plan d’actions pour ne plus répéter ses erreurs. Soyez précis sur chacune de vos actions tout en restant flexible. Par exemple, vous vous êtes mis en colère lors d’une réunion (familiale ou professionnelle), vous pouvez décider de vous concentrer sur une respiration profonde à chaque fois que vous sentez monter la colère.

Attention avec la répétition des échecs !

Souvent c’est plus fort que vous et vous répétez sans cesse les mêmes erreurs. Cela provient dans la plupart des cas de circuits neuronaux inscrits dans votre inconscient. Ces schémas ont souvent pris place dans votre plus jeune âge. Ce circuit neuronal se réactive à chaque situation similaire. Comme le flux de cerveau inconscient est plus rapide que votre néocortex analytique, vous réagissez avant de penser aux conséquences. Si par exemple, votre croyance est « je suis nul.le » lors d’un examen, d’un rendez-vous, le stress peut vous bloquer malgré toute la préparation ou toutes vos bonnes intentions. Autre exemple, vous avez eu un père absent ou qui ne s’est guère occupé de vous, votre croyance peut être « je suis rejetée, pas aimée… par mon père, et donc en tant que 1er homme dans votre vie, par les hommes ». Et par conséquent, vous pouvez inconsciemment vous faire rejeter par vos compagnons.

Il est donc judicieux de vous faire aider par un thérapeute pour déprogrammer toutes les croyances, peurs qui vous paralysent la vie. L’hypnose humaniste ou la méthode Decemo sont des méthodes efficaces pour travailler sur l’inconscient et reprogrammer ces croyances.

« Un homme doit être assez grand pour admettre ses erreurs, assez intelligent pour apprendre de celles-ci et assez fort pour les corriger. »

John C. Maxwell

Et en conclusion, n’hésitez pas à regarder la vidéo de « Tout le monde s’en fout » sur les erreurs

L’hypnose, une méthode efficace pour sortir de nos schémas répétitifs

Et si notre vie était dans 95% dirigée par notre inconscient ? Toutes nos programmations, nos schémas, nos croyances sont inscrits dans notre subconscient ou inconscient. Cette sphère d’activité du cerveau agit comme un disque dur. Seules des méthodes comme l’hypnose, l’EMDR, l’EFT sont capables de travailler avec l’inconscient et de déprogrammer nos schémas répétitifs.

Qu’est-ce que l’inconscient ?

C’est le siège de tous nos automatismes. Et il est très utile dans ce sens. Lorsque nous marchons, nous conduisons, nous n’avons pas à mettre de la conscience sur chacun des gestes. Les milliards de neurones reliés entre eux par les synapses se mettent en action.

Notre inconscient est très puissant. Il est capable de traiter 2000 informations par seconde. Il est toujours en activité même lorsque nous dormons. Et heureusement car nous continuons à respirer, à vivre ! Sa principale mission est de nous protéger. Seulement il peut faire des erreurs. Comme un ordinateur, il associe chaque réponse à une situation connue et peut ainsi se tromper sur le degré de menace. Il peut même nous cacher des mémoires pour nous préserver.

Circuit neuronaux schémas répétitifs

C’est dans ce subconscient que sont inscrits toutes les expériences, toutes les pensées et surtout toutes les croyances que nous avons enregistrées dès notre plus jeune âge. Notre inconscient a la mémoire de tout ce qui s’est passé dans notre vie de l’enfance à l’âge actuel, même ce que nous croyons avoir oublié. C’est lui qui pilote notre corps mais aussi nos choix de vie. Ainsi, la plupart de nos comportements, de nos décisions, sont dictés par des mécanismes inconscients.

Si par exemple, vous n’étiez pas attendu.e à la naissance, si vous n’avez pas trouvé votre place dans votre fraterie, dans votre famille, vous allez inscrire dans votre inconscient que vous êtes rejeté.e. Et tout au long de votre vie, des situations de rejet vont se présenter à vous que ce soit au lycée, au travail et même au sein de votre couple.

La conscience ne peut pas agir sur l’inconscient.

« La conscience est créative alors que l’Inconscient ne l’est pas, il est comme une machine. Nous créons seulement 5% de notre vie et 95% de notre vie est composée d’habitudes et de croyances »

Bruce Lipton – Biologie des Croyances

La conscience utilise nos sens. Elle nous permet d’analyser, de raisonner, de réfléchir, d’avoir des pensées logiques.

Dans un état conscient, nous pouvons prendre conscience de soi, de notre existence, de nos comportements et de schémas répétitifs. Nous sommes également conscients du monde qui nous entoure.

Vouloir être heureux.se, en bonne santé, avec des personnes que nous aimons sont des pensées issues de notre conscience. Mais dicter ces pensées à notre inconscient, c’est comme parler devant un ordinateur… rien ne se produira !

L’hypnose une technique efficace pour sortir de nos schémas répétitifs

L’hypnose est une des méthodes qui dans un état de conscience modifiée, agit sur notre état inconscient.

C’est loin de l’hypnose de rue ou de spectacle où nous pouvons être amenés à faire des choses déconcertantes. La spécificité de l’hypnose humaniste est d’être spécialement éveillée pour agir nous-mêmes sur nos propres problèmes.

Le travail se fait à un niveau profond de notre inconscient pour le reprogrammer avec ce que nous souhaitons réellement : être aimé, être plus heureux, … Accompagné par le thérapeute, nous pouvons ainsi transformer nos croyances limitantes et donc nos schémas répétitifs en croyances positives.

Libérer de ses schémas répétitifs

Dépasser vos peurs pour une vie plus sereine

Qu’est-ce que la peur

La peur est une émotion nécessaire à tout être vivant pour l’aider à faire face à un danger réel. Cela permet de mettre notre corps en alerte lorsqu’il y a un danger véritable : un animal prêt à nous attaquer, une voiture qui se dirige droit sur nous, … Il s’agit de peurs réelles.

Cependant une grande majorité des peurs sont irréelles, c’est-à-dire que votre corps réagit face un danger imaginaire.

Ces peurs irréelles peuvent être d’ordre physique (peur de l’avion, peur d’une araignée, peur du noir, …). Et elles peuvent également être d’ordre émotionnel ou mental : peur de l’échec, peur de l’abandon, peur de la critique, peur de s’exprimer avec les autres, peur de l’inconnu ….

En fait, toutes ces peurs proviennent de votre inconscient, véritable disque dur où tout schéma s’inscrit. Elles proviennent de mémoires engrammées liées à des événement passés qui se réactive dans le moment présent. Ce type de peur vous empêche d’être vous-même et de vivre pleinement vos expériences.

Vos croyances

Tout d’abord, il faut avoir conscience que les peurs ne sont dans la plupart des cas qu’une conséquence. Effectivement, les véritables causes de vos peurs sont des croyances dites limitantes.

Une croyance est une pensée racine à laquelle vous croyez comme certaine. Les croyances se construisent dès votre enfance à travers vos parents, vos proches, votre vécu ou suite à une expérience émotionnelle forte.

Voici quelques exemples : Je ne suis pas capable – l’argent, c’est difficile à gagner – C’est trop dur – Je ne suis pas assez bien  – Je n’ai pas ma place – Je n’ai pas de chance – Je ne mérite pas d’être aimé.e – C’est trop tard pour me changer – Je dois être parfait.e pour être aimé.e ect. …

Vos croyances vous manipulent : elles sont de véritables freins à votre épanouissement car vous vous êtes habitués à elles. Chaque croyance est identifiée dans le cerveau par un circuit neuronal… des neurones reliés entre eux par des synapses. A toute situation proche de votre expérience vécue, ce réseau neuronal s’active. Par exemple, si vous avez programmé dans votre inconscient que vous étiez incapable, à chaque situation telle qu’un examen, un entretien d’embauche, votre circuit se réactive et vous perdez votre contrôle.

Déprogrammer vos croyances erronées pour dépasser vos

Tout d’abord en examinant la croyance et ses racines, vous allez vous apercevoir que chaque croyance n’est donc qu’une simple hypothèse, mais pas la vérité. D’ailleurs, vous pouvez souvent trouver dans votre vie des exemples où la croyance ne s’est pas avérée vraie.

Dès que vous comprenez que cette croyance n’est pas la vérité, elle perd son pouvoir et cesse d’alimenter la peur.

Faut-il encore identifier ses croyances. Et oui, elles vont tellement partie de votre vie que vous  en êtes pas toujours conscient.

Voici les 4 étapes pour déprogrammer vos croyances limitantes

  1. Reconnaître et examiner chacune de vos croyances. Vous pouvez identifier vos peurs et chercher la racine de cette peur. vous pouvez également demander à votre entourage proche bienveillant.
  2. Arrêter de vous identifier à elles.
  3. Trouver une situation où la croyance s’est révélée erronée. Essayez alors de comprendre ce qui s’est passé pour découvrir notre croyance ressource.
  4. Prouver le contraire par de petites actions.

Vous pouvez vous faire aider par un thérapeute notamment lorsque la croyance ou la peur empoisonne vraiment votre vie. En effet, des méthodes telles que l’hypnose, la méthode Décémo, la méthode des 2 points agissent directement sur l’inconscient. Ce sont des techniques efficaces de déprogrammation.

En conclusion, il est important de se rappeler que l’opposé de l’Amour n’est pas la haine mais la peur. Si vous souhaitez avoir une vie plus sereine, vivre dans l’amour, l’amour de soi tout comme l’amour des autres, il est nécessaire vous libérer de vos peurs, vos croyances.

Pour en savoir plus, venez à la conférence le 17 novembre à la Maison des Associations à Grenoble – Entrée gratuite

Dépasser ses peurs pour une vie plus épanouie